现在已经到夏天了，除了烦人的蚊子，很多人出现了“苦夏”症状。进入夏季后由于气温升高，人们出现胃口下降不思饮食，出汗量又大，很容易出现便秘问题。

再加上近年来，随着饮食结构的改变及精神、心理和社会因素的影响，便秘的发病率逐年上升。面对这一尴尬的病症，不少人有苦说不出。

禅城区人民医院消化内科主任王福泉提醒，如果有出现便秘的症状，最好及时到医院就医，未经医生诊断，切莫滥用通便药和痔疮药，以免耽误病情导致更严重的情况发生。

一周排便少于3次要就医

对于很多人来说，便秘并不陌生。王福泉表示，便秘是一种或一组症状，表现为排便困难，或排便次数减少、粪便干硬。排便困难则包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便等。

其中，便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次，就要赶紧就医。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每周便意少，排便费力、排出困难，以及需要手法辅助排便，往往伴有腹痛、腹胀、头晕和便血等症状。

此外，有的患者腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。有不少人反映排便时不顺畅，有时候明明排完了，但刚起来却又总觉得没排干净，但继续又排不出来了。

据中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示：当前我国成人慢性便秘患病率为4.0%～10.0%，60岁以上高达22％，男女患病率之比最高达1:4.5。这也意味着，我国大约有5000万成年人遭受便秘困扰，而且随着年龄不断增长，便秘患病率也不断增加。

夏天更容易引发便秘

王福泉表示，在我国南方，夏天是便秘和痔疮的高发季节。这与肠道功能紊乱、肠道干燥，以及不注意运动有一定的关系，在夏季的时候白天气温比较高，到了晚上的时候相对凉爽，所以不少人的活动都是在晚上的时候进行。

而由于长期熬夜，不少人会因此而导致植物神经功能紊乱，影响肠胃的功能，甚至诱发肠道功能紊乱。部分人在出现肠道功能紊乱时肠道的蠕动相对缓慢，因此更容易出现便秘的现象。

此外，夏季的天气比较炎热，身体上的水分会更容易被蒸发，不注意喝水就会导致肠道过于干燥，肠道系统会过度吸收粪便中的水分，导致粪便干燥，在排便的时候就会出现排便困难，诱发便秘。

部分人在夏季因为天气炎热而不喜欢运动，会导致肠道的蠕动相对减慢，所以容易便秘。便秘容易诱发痔疮。

蹲坑时玩手机小心便秘找上门

除了季节性的原因，不良的习惯也会导致便秘或便秘加重。王福泉表示，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

此外，排便时（蹲坑时）喜欢玩手机也是也大因素。现在几乎人人去卫生间都会带着手机，在上厕所时，刷着短视频，看各种段子，难免分心，注意力不集中，我们在排便时，便秘有时候是随意的，有时候是不随意的，这时候有些人在排便的过程中看着手机或是报纸，就会加大排便时间，容易拉不出来，日积月累就会导致便秘。

由于现在的生活节奏逐渐加快，工作紧张，或者是过度疲劳、精神紧张造成神经功能混乱，抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，这些都是会引起便秘的。

老年人、孕妇等人群更应该注意

虽然说，便秘在所有人群中都很常见，然而随年龄增长，患病率明显增加。

王福泉表示，在临床上，老年人是习惯性便秘的高发人群，其发病原因多是由于老人食欲差进食过少，或者是由于口腔问题（如老人牙齿脱落）导致嚼不烂食物，因而喜欢吃些低渣的精细食物，因而缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。

此外，当老人心情不舒畅的时候也会引发便秘。这是因为不良情绪也会影响大肠的蠕动，造成人体内的废物不能及时排出体外，诱发便秘。最后，还有一部分老人则因经常服用泻药或洗肠等原因，使直肠失去敏感性而产生便秘。

同时，孕期便秘其实也是非常普遍的症状，主要是因为现代人的生活条件变好了，所以饮食方面也更为精细，大多数孕妇在孕期都会大量补充营养，这一期间孕妈妈们会选择吃大量高蛋白以及高脂肪的食物，而对于蔬菜纤维的摄入就会减少，这就会导致肠胃内所含有的纤维减少，不利于肠胃消化，便秘很快就会出现了。

除此之外，在怀孕进入中期阶段，孕妈妈们身体内的孕酮会变多，这时也会影响到肠胃的蠕动速度，导致孕妈妈们在摄入食物之后，通过肠胃的时间会加长，自然也就更容易出现便秘症状。

还有些孕妇则是因为一些错误的观念，她们觉得怀孕之后就应该要躺着休息，或是坐着休息，认为多运动可能会“动胎气”，但其实长期久躺、久坐都会严重影响肠胃功能，加重便秘的症状。

除了孕妇容易发生便秘，相比起男性，女性由于生理结构和激素影响等因素，也比男性更容易患上便秘。

肥胖与便秘是一对“难兄难弟”

有研究数据显示，肥胖的人也是便秘的高发人群。王福泉介绍，肥胖会导致便秘的原因有很多，主要由于腹壁脂肪堆积，会导致腹壁过厚，影响到腹肌收缩能力，造成排便动力不足而便秘。而在肠系膜上的大量脂肪沉积，会导致肠管蠕动能力减弱，使肠内容物或粪便难于排泄而发生便秘。再加上，肥胖的人比较喜欢吃大鱼大肉等高热量食物，造成摄入纤维素和维生素过少，就会导致便秘。

肥胖和便秘互为作用，肥胖不仅会导致便秘，长期便秘也会发生肥胖，叫做便秘型肥胖。其症状包括头晕脑胀、食欲旺盛或者经常口渴、喜欢喝冷饮、腹部感觉胀满。

那么便秘为什么会导致肥胖？王福泉介绍，便秘人群的脾胃功能差，消化吸收食物的能力减弱，容易让脂肪堆积。部分人便秘是因为平时运动量过少，特别是白领一族，久坐不动，能量消耗小就会导致肥胖。便秘人群经常暴饮暴食，或者晚上吃夜宵，摄入热量及糖类物质过多，会发生便秘并导致肥胖。

乱吃通便药物有隐患

发生便秘后，很多人并没有把其放在心上，认为便秘对生活不会造成多大影响。王福泉表示，其实长期便秘对人体的危害是很大的。

首先，长期便秘患者会因体内产生的有害物质不能及时排出，毒素被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状。此外，便秘还会使人身体发胖、皮肤老化，诱发贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病，便秘甚至还会增加直肠癌的发病率。

而对于患有心脑血管疾病的老人来说，便秘就更是诱发心脑血管疾病的一个高危因素。因便秘排便困难，老人在排便时会过于用力，这会促使血压升高，诱发脑出血、心绞痛和心梗，而危及老人生命。

还有一部分人群患上便秘后，不好意思去看医生，而是私底下误信广告，偷偷买一些保健品或药物自行服用。王福泉表示，这是不科学的，特别是一些泻药，例如番泻叶、大黄，使用多了可能会导致肠黏膜的损伤，副作用相对还是比较多的，久而久之容易引起肠黏膜黑变，甚至出现癌变，所以通便药不能滥用。

更重要的是，未经医生诊断使用药物也可能会掩盖病情的，特别是因为肠管占位病变引起的便秘，或者直肠病变误以为是痔疮，使用通便药或使用痔疮药，会导致更严重的并发症或者误诊、误治。

王福泉提醒，如果有便秘症状的患者，一定要到医院进行诊治，以免耽误了最佳的治疗时机。

夏季如何预防便秘?

饮食合理

在饮食过程中，应该摄入一些富含膳食纤维食物，如：苹果、豆类、芝麻、核桃等，每天摄入水分1.5至2升，减少辛辣刺激食物摄入，膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，有效改善便秘。

定时排便

养成每天定时排便的习惯，对于预防便秘起到很好的作用，生活中，有很多人都是等有便意之后才上厕所，或者有便意时忍着，这都是很不好的习惯，为此建议平时应养成定时排便的习惯，建议最好每日清晨排便。即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久即可建立定时排便习惯。

适当运动

除了以上预防措施之外，还应注意劳逸结合，每天适当做一些运动，即使夏季天气闷热，我们也可以在户内做一些运动，这样有利于改善肠胃功能，特别是针对于长期久坐的人群，保证充足睡眠，彻底有效的改善便秘。

文/佛山日报记者曾雪莹   通讯员张秋桥

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