4月11日起，三水区中小学线下教学改为线上教学，有住宿条件和全封闭管理条件高三除外。线上教学期间，三水中小学停课不停学，老师们创新方式为学生安排体育云课堂，让居家学习的学生也能达成“每天体育锻炼不少于1小时”的目标。原定于4月11日开始的中考体育考试按下“暂停键”，三水多所初中学校也为准考生给出居家备考指引，引导学生保持体能训练。
三水区西南中学学生完成运动打卡。学校供图
宅家体育课 每天锻炼1小时
“同学们，上课之前我们先做一组热身运动，现在开始……”4月12日上午，西南中学体育科组长潘永聪领着学生以一组热身运动开启体育课。与以往不同的是，这节体育课不在操场进行，而是搬到了网络平台。
线下教学转为线上教学，西南中学通过调整课程时间安排，为学生留足每日的体育运动时间。潘永聪说，本周各年级设置了两节体育课，每节时长30分钟。课上，体育老师或播放提前录制好的教学视频，或直播上课，带动屏幕另一端的学生动起来，掌握有关动作要领，完成规定的体育训练任务。
三水中学附属初中学生完成运动打卡。学校供图
除了体育云课堂，西南中学将原有每天上、下午时段的阳光大课间整合下午最后一节课，时长为1小时。此前，该校的阳光大课间以跑操为主，线上教学期间则借助运动打卡软件，每天向学生发布跳绳、深蹲、高抬腿等锻炼任务。学生提交完成任务的视频，软件后台即可根据学生的完成情况进行评分。依托平台下发作业、老师在线监督，有效提高了学生居家开展体育运动的质量，增强学生体质。
这周，三水区实验小学也将每天最后一节调整为体育课，老师在线开讲，实现学生居家学生体育锻炼“不打烊”。该校还根据各年级的身体发展特点，常规布置家庭体育作业，引导家长陪伴孩子每天完成打卡。
三水中学附属初中学生完成运动打卡。学校供图
白坭镇中心小学将体育锻炼与劳动教育相结合，鼓励学生进行力所能及的家务劳动，如叠被子、收拾书桌、打扫房间、做饭、洗碗等，掌握必要的生活技能。
训练要持续 强度要适中
随着三水中小学开启线上教学模式，原定于4月11日开始的中考体育考试也按下了“暂停键”。
据了解，今年三水中考体育考试报名总人数为6819人，除长跑必考项目之外，选考项目中篮球半场来回运球上篮最热门、足球25米绕竿运球次之。中考体育总成绩为60分，体能锻炼必不可少。那么，线上教学期间，准考生应该怎样保持体育训练，科学备考？
“学校提前制定了各年级的家庭体育锻炼方案，其中初三年级每周开设三节体育课，在保持体能训练的同时兼顾备考。”三水中学附属初中体育科组长陈尹表示，体育课上主要进行适量的有氧耐力训练、体能训练、力量耐力训练，课后学生可根据自身情况进行选项练习。其中力量、耐力训练包括但不限于俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、收腹跳、开合跳、高抬腿、后踢腿、弓步跳、跳绳等。
三水中学附属初中初三学生在家完成运动打卡。学校供图
潘永聪表示，中考体育考试暂停，准考生要做好心理调整，无需过于焦虑，预计返校复学后距离中考体育考试还有一个过渡期。线上教学期间，考生要按照老师的教学计划，认真完成每日体育锻炼任务，用好课余时间练习考试项目，“持续训练是高分保障”。学生在运动过程中，要注意选用舒适的服装，运动强度要适中，锻炼后要做好放松拉伸。
文/佛山日报记者何艳纯
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