再过80天左右的时间就要高考了，十二年磨一剑的考生们将奔赴考场亮剑。在短时间内，如何备考显得尤为关键。石门实验中学高中部高三语文备课组长范涛建议，在备考复习时，考生更应该立足于高效率，注重规范化训练，注重试题的整理与归纳。

如何做到高效复习备考？范涛认为，这离不开高三学子在冲刺阶段的规范化训练和训练试题的整理与归纳。在规范化训练方面，同学们可以按照老师的指导方向进行训练，不要把时间过多的浪费在过于简单或者难度极大的题上面。同时要注重审题训练，主观题要有得分点作答意识和踩分意识，将作答进行到底，即呈现的答案不留瑕疵，这个阶段更加要注重书写和卷面整洁，务求写出“考试体”文字，呈现认真干净的卷面。

在二轮复习阶段，需要注重训练试题的整理与归纳。以语文作文为例，“二元关系”类、启示类等作文写法的整理与归纳，逻辑思辨的整理与归纳，日常积累素材的整理与归纳等，这些都是高三学子现阶段非常必要的复习任务。将训练试题进行整理归纳再消化，举一反三，就能够提升训练效率，增加同学们的收获。

“行百里者半九十”，最后一程往往是最为艰苦难行，为此心态的调整至关重要。“首先，同学们要过简单生活。不去想与复习备考无关的事情，深潜自己，静心专一地复习。同时专注小目标，淡化大理想。把注意力放在每天甚至每一堂课的获得，不去想高考志愿的填报等太远的事情。” 范涛建议说，乾坤未定，请咬紧牙关坚持当下的每一秒。高考的竞争，到最后是心理素质的竞争，

其次，同学们还要处理好周边的关系。比如要做到尊敬老师，按照老师指导的方向进行复习，处理好与同学之间的关系，让自己的生活充满阳光和正能量。另外，作息时间要有规律。按照学校规定的作息时间复习备考，让自己的身体形成“集体生物钟”。

一名高三学生到老师办公室问问题。

对于高三学生来说，最宝贵的就是时间。很多高三学生在学习中争分夺秒，甚至晚上学习到凌晨，这样做看似很努力，但是往往第二天的精神状态却并不好，上课还出现了打瞌睡的情况，从而严重影响到学习效果。因此，范涛给高三学生支招说，要合理安排学习时间，保证足够的休息时间，注重劳逸结合，不打疲劳战，反而能够做到事半功倍，适当地放松身体，调整脑力。推荐放松的形式有散步、慢跑、打乒乓球、进行安全型的体操活动等，进而有效提升复习效率。

在冲刺阶段，高三学子在开展运动时，一定要注意，不安全的体育活动不建议做，由于激烈的对抗性比赛容易造成身体损伤，不仅不能提升复习效率，甚至还会影响到高考。

另外，同学们还要注意饮食的合理搭配。三餐饮食要规律，每天保证牛奶、鸡蛋、瘦肉或豆制品等高蛋白营养的摄入，多吃一些当季的新鲜水果和蔬菜，适当吃一些干果，多喝白开水。天气变热与身体的劳累都会加重消化系统的负担，同学们的饮食要避免生冷，过于油腻辛辣等。一般情况下，不需要食用补品，保健品等。

“预祝同学们在高考中取得理想的成绩！”范涛寄语同学们，要结合自身实际，制定周密的复习计划，科学、高效备考，一定会有所收获，并最终赢得这场比赛的胜利。

文/珠江时报全媒体记者 区辉成 通讯员 逄迪

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