目前，高三学生已经进入备考冲刺阶段，如何复习才能提高效率，迷茫时又该做些什么调整状态呢？珠江时报记者采访了桂城中学高三4班班主任、语文老师蒋莉，与同学们一起奋战在备考一线的她，从高效复习、心理调适到日常生活等方面，给出了自己的建议。

蒋莉认为，这个时期考生备考应该注意两个关键词：回归与落实。“回归”就是回归教材、回归当下：通过真题演练，把握命题意图和答题指向，寻找规律，及时归纳，注意由课本知识点与考点间的衔接，同时关注社会，这样“站得高，必然看得远”。

校园一景。

“落实”就是要脚踏实地，注重落实，强化基础，查漏补缺, 不贪多、不求快，完善知识体系，厚积薄发；通过冲刺训练来打磨细节，把复习时老师传授的考场技巧转化为直接经验，从卷面书写、答题步骤到答题语言，抓得分点，提高答题速度和准确率。

高三学生在上课。

另外，她还建议，这个阶段除了要量身打造自己的高效复习计划，也需要积极配合老师，实现复习效率最大化。

临近高考，难免会出现考前焦虑、烦躁紧张或者信心不足、患得患失的心理问题。蒋莉认为，其实这些都是正常的现象，考生不必过于担忧，心理上不妨重视备考过程，看淡结果，战略上藐视，多给自己积极的心理暗示；战术上重视，保持稳定的复习节奏和效率； 劳逸结合，保证充足的睡眠，学会简单快捷的心理调适方法：比如深呼吸、听轻音乐、看看笑话故事、找老师同学聊聊天等。

为了鼓励高三同学大胆追梦，刻苦学习，增强他们对高考的信心，近日，桂城中学举办2022届高三“拼搏88天，创造高考奇迹”二轮复习暨佛二模冲刺启动仪式。现场，高三各班学生代表手持班旗上台，嘹亮的口号响彻千人报告厅。猎猎红旗招展开来，热情与激情感染了在场每一位高三学子的心。此时，班主任也上场为各班学生站台，与学生通过击掌传递信心与能量。同学们更以纸笔书写梦想，明确各自心仪的高校，并在宣誓环节，将理想化作一声声铿锵有力的誓言，以坚定的承诺为高考奏响出征战歌。

高考冲刺阶段，大部分学生主要学习、生活场所都在校园，蒋莉也从这一方面向学生提出了建议。适当锻炼可以让自己有饱满的精神，但注意要保证安全，减少对抗型的体育比赛活动，开展缓和型的健身运动。生活上要合理饮食，保证营养。与同学相处，尽量避免矛盾，保持良好的人际关系。

文/珠江时报全媒体记者 罗炽娴 通讯员 胡嘉源

图/视频摄制 珠江时报全媒体记者 穆纪武

视频模板设计/珠江时报 刘凯韬