明年，佛山市将进行中考体育改革，将改进测试内容、方式和计分办法，即考生可以在“中长跑”或“游泳”中选择一项作为必考科目（二选一），同时选考项目将增加引体向上。南海初中学校体育老师普遍认为，明年中考体育改革是个利好消息，对于中长跑存在“短板”的同学们而言，新增游泳作为必考科目是个不错的选项。

南海实验中学学生体育锻炼。

必考项增加游泳 将对初一初二学生利好

根据省教育厅要求，我市明年中考体育将改进测试内容、方式和计分办法。其中，中考体育项目考试必考科目将增设“游泳”供考生选择，即考生可以在“中长跑”（男子 1000 米/女子 800 米）或“游泳”中选择一项作为必考科目（二选一），游泳选考科目原则上保留不变，但考生选考和必考科目不得同时兼报游泳。

此外，明年佛山中考体育探索将《国标》测试成绩等级由“及格、不及格”调整为“良好以上、及格、不及格”， 中考体育选考项目将增加引体向上，相关标准另行通知。

“佛山中考体育明年必考项目增加了一项游泳，增加项目对于我们考生来说是一个利好。”南海实验中学初三体育备课组长谢艳平认为，对于中长跑“短板”的同学们来说，这是个不错的选项。相比较而言，游泳比起中长跑在一定程度上能够缓解部分同学在运动时带来的膝盖损伤，也能够在一定程度上提高中考体育满分的几率。

中考体育拿不到满分的60分，最关键的痛点在于，中长跑一直以来都是大部分学生的丢分点。桂城映月中学初二年级体育备课组长蔡成浩表示，明年中考体育给学生有了更多的选择，那么学校会更好的合理利用这一点，使更多的学生能够在中考体育中拿到满分。

“首先，根据学校的教学条件，体育课还是以锻炼跑步为主要目标，以锻炼身体协调素质为辅，初中学生是身体协调性变化比较大的一阶段，而且游泳对身体协调性有一定的要求。其次，鼓励学生在周末或者假期参加游泳学习以及训练。最后，在上课的过程中充分了解学生，并让学生的选项在选择上达到最佳。”蔡成浩说，针对明年中考体育实行改革，映月中学将以全面提升学生的综合素质为主，这是一个长期的计划，要在每一节体育课上增加一些针对性的辅助练习，潜移默化的改变。

对明年中考体育政策调整，南海部分学校开始未雨绸缪，把游泳作为上好体育课的重要抓手来落实。听音湖实验学校德育助理冯广栩老师表示，该校从这届初一就开设游泳课，每堂游泳课都是两节连堂，从时间上确保了游泳课能够达到最佳学习效果，也让初一同学尽早掌握游泳这项技能，并把跑步和跳绳作为基础体能训练，保证90%以上的学生升到初三时，即到2024年中考时，这批学生在中考体育必考项目上就有了“双保障”。

明年中考体育必考科目二选一，游泳的地位进一步提高，这也让越来越多的学生和家长予以更多的重视。狮山镇罗村二中初三年级组长麦文远表示，游泳作为生存技能之一，越来越受重视，在学生阶段应该要掌握游泳技能。不过，因安全、设施配备、成本、师资等问题，目前南海公办学校因游泳馆硬件设施未能跟上，大部分学生只能到培训场所或公共游泳池里游泳。因此对于罗村二中而言，明年中考体育改革，对初一初二学生平时训练并没有特别大的影响。假如有同学中长跑成绩不理想的，他建议学生家长利用周末、假期时间到公共游泳池游泳，并综合两项成绩选择能拿最高分的一项。

对于明年中考体育必考项二选一的游泳项目，西樵中学体育科组长陈承坚老师向初一初二学生发出倡议，更多学生应该提前去练习游泳。他表示，西樵中学将通过摸底调查，对部分偏胖或者跑步能力较差的学生动员起来，让他们尽快去练习游泳，让这部分学生在中考体育上多一个选择，满分率会更高一些，对学生更有利。

选考项增加引体向上 学生在练习中增强力量训练

明年中考体育将增加引体向上作为选考项目，那么体育老师有何建议呢？映月中学蔡成浩老师表示，这要求学校要全面提升学生的综合素质，这是一个长期的计划，要在每一节体育课上增加一些针对性的辅助练习，让学生在潜移默化中发生改变。

南海实验中学谢艳平老师表示，对于引体向上此项运动，有兴趣的同学确实有多了一个有保障的选择。据介绍，南实针对明年的中考体育，老师们从初一开始培养学生的运动爱好，争取每位学生都有自己的健体特长。在课堂上能够提升课堂的教学效率，在课外大课间、晚间训练和举办各种的运动比赛如羽毛球比赛、篮球比赛、足球比赛等各式各样的比赛，将运动渗透进学生们的学习生活中，为中考体育打下坚实的基础。

南海实验中学学生体育锻炼。

罗村二中麦文远老师提出，引体向上是一项需要全身协调配合完成的项目，不只是完全靠手臂力量来完成，因此在日常同学们的练习中，需要对手臂、背部、腰部、腹部肌群等加强力量训练，并在体育课、课间体育训练中加入俯卧撑、击掌俯卧撑、仰卧起坐等训练。

“引体向上作为新增的中考体育选考项目，我们推测可能不会有太多的学生去选考。” 西樵中学陈承坚老师分析说，从近年的情况来看，学生引体向上成绩并不理想，而且要达到理想分数还需要较长的一个过程。引体向上项目是《国标》里面的一个项目，从上学期开始，西樵中学便将这个项目加入到校运会的比赛中，以此促使学生更加积极地去练习，加上体育课堂上适当增加一些力量训练，相信引体向上项目的成绩是能够逐渐提高上来的。

如何让学生在引体向上的项目中取得好成绩？听音湖实验学校冯广栩老师建议可从以下几大方面去开展教学工作，首先是主要表现为三个指标:每周练几次引体向上，每次一共完成多少个、坚持练习引体向上有多久，根据这三个指标，听音湖实验学校在体育课程里设置基本的吊锤练习和吊摆练习，让学生身体感知自己本身的体重，去集中力气，做出向上拉起的动作要领。

同时，学生还要增强上肢和背部的力量。冯广栩老师表示，引体向上的动力来源，主要是以背阔肌为主要背部肌群，以及肱二头肌为主要上肢肌群，其中前者（背阔肌）的力量大小占主导作用。因此在日常体育课程里增设了手部局部肌肉群练习，例如，俯卧撑、反臂俯卧撑，悬挂式正反引体向上，学生在拉不起自己体重的情况下，可以选择两人一组互相帮助，一人辅助同学腰部向上拉起的方向去练习，男女生分组练习，每次6-8个位一组，每次课每人练习4组。

针对明年中考体育改革，教育部门提醒说，学生和家长可在学校指引下，主动了解掌握中考体育考试政策，有序开展体育锻炼；我市实施知情确认制度，考前须由学生和家长签署确认书，由各学校及时提醒学生注意事项，加强宣传引导和人文关怀，帮助学生缓解紧张情绪、提高科学锻炼意识、准确掌握考试方法。

文/珠江时报全媒体记者 区辉成 实习生 卢筱滢 通讯员 吕嘉欣 陈惠珊 潘思炫

图片/视频 珠江时报全媒体记者 穆纪武

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