新学期将在下周一正式开启，寒假余额不足，如何让孩子尽快"收心养性"，2月9日，听音湖实验中学副校长彭慕业向广大学生和家长支招说，家长要想尽快让孩子回归正常学习轨道，可以从六方面进行调整，打败“寒假综合症”，让孩子及时制定新学期学习计划，明确自己的奋斗目标，树立自信心，消除假期后的失落感。

听音湖实验中学副校长彭慕业。

学生从市外返回需提交核酸阴性报告

根据听音湖实验中学公布的师生返校通知，该校学生将于2月13号下午返校并召开班会课，2月14日正式开学。根据疫情防控要求，市外来(返)南海人员，从市外来(返)前，在始发地进行1次核酸检测，并持48小时核酸阴性证明出行，抵达南海后24小时内主动进行一次核酸检测，检测后非必要不再离市，学生在返校前把检测阴性报告发给班主任，学校收到阴性报告后方可返校。

听音湖实验中学提醒说，仍在省外或省内市外的同学，条件许可的情况下请尽早返回佛山居住地；当前至开学，在中高风险地区的师生推迟返校，需按省市防控规定落实管控措施，经学校批准方可返校。

五彩缤纷的校园生活令人期待。

师生返校前应做好个人防护，非必要不出市、不离粤，返校途中要随身携带口罩、速干手消毒剂等个人防护用品，全程佩戴好口罩，做好个人防护。师生员工入校时，必须经过体温检测、健康码查验合格后方可进校门，学校将实行封闭管理，学生家长及送行车辆不得进入校园。

让孩子尽快适应回归正常学习轨道

假期余额不足，放假在家的日子里不少同学患上了睡懒觉、打电动、易走神、提不起精神等“寒假综合症”，随着开学临近，症状将越来越明显了，听音湖实验中学副校长彭慕业表示，“寒假综合症”虽然不是病，但却很影响下学期初的学习，归根结底其实是一种适应问题。因此，他支招说，不妨一试从以下六方面来调整，就像金庸武侠小说《天龙八部》里面段誉的“六脉神剑”那样，虽然不一定人人适用、招招好使，但可以尽快让孩子回归正常学习轨道。

学生课余生活丰富多彩。

“首先是要转换角色。高中已经过去六分之一，物理、历史类选科在寒假前已经完成，下学期是按选好科目组合来上课了。”彭慕业说，这时候需要让孩子在潜意识里知道自己要面对高考，不能逃避，新的班级、新的同学、新的老师，也要求有一个全新的自己，才可以适应新的环境。

其次是调整时间。家长可以让孩子执行和学校一致的作息制度。上了高中的同学晚上10:30就要上床，不要玩手机，即使睡不着，也要在床上躺着，闭上眼睛，保持安静，让自己慢慢进入睡眠状态。早上6:30，让孩子准时起床，安排一些学习内容，这样孩子才更容易适应开学的节奏。即使做不到那么早起床，也要尽量提前，慢慢过渡。

“临近开学，迅速回归专注于学习的状态最重要，这个阶段家长需督促孩子专注高效地完成作业，梳理一下学校布置的作业，没完成的督促学生及时完成，家长记得要签名确认。”彭慕业表示，学有余力的孩子还可以抓紧时间回顾旧知识，进行查漏补缺；提前预习，做好新旧知识的衔接。请家长告诉孩子，时不我待，自律和专注是最好的收心剂。

在与孩子沟通交流的时候，家长要帮助孩子回忆上一个学期在学校开心的事情，这些积极向上的“正能量”，相信能让孩子怀着迫切的愿望回到学校。一次比赛、一次上台领奖、一次同学间的合作无间、一次老师的关怀，都可能唤醒一个有趣的灵魂。

开学前，家长可以帮助孩子回忆上一个学期在学校开心的事情。

彭慕业还提醒说，家长要鼓励孩子给自己的假期做个总结，从中找到收获和体验，对新学期内容进行一个整体的了解。同时，制定新学期学习计划，明确自己的奋斗目标，并把这些说给爸爸妈妈听，这也可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

“尽管我们很想让孩子尽快回归正常学习状态，但也要避免急刹车——一下子让孩子从奔驰的快乐假期生活完全停下，有点不切实际。”彭慕业建议，要给孩子合理预期，不能强制断网、断手机、断一切，这极易引起孩子的逆反心理；更不要过于严厉，再怎么恨铁不成钢，也不要给自家孩子贴上“坏孩子”的标签。

文/珠江时报全媒体记者 区辉成 通讯员 贾高见

图片、小视频由学校提供