“双减政策”落地后的首个国庆长假即将到来，这也意味着，学生们即将迎来从大量书面作业和校外培训课程中“解放”出来的首个长假。这个长假，面对疫情防控形势，许多家庭都将选择留守本地。

在这个时候，怎样更充实有效地安排假期时间，就成为摆在学生和家长面前的一个新课题。那么，如何在放松身心、缓解学习压力的同时，不荒废时间，度过一个充实而有意义的假期？

2021年8月9日，在天虹购物中心游乐园内，一位小朋友跟家人玩起掰手腕。/佛山日报记者符诗贺 实习生刘锦煜 黄余雄摄

大部分家长选择与孩子宅家、周边游

国庆长假临近，以往这个时候，各个家庭都在兴奋地制定着假期出游计划，同时还准备结合孩子学习上的薄弱点在假期进行巩固提升。但今年，面对新冠疫情防控形势与“双减”政策落地，让不少家长在假期计划上犯了难。

记者采访了解发现，今年国庆假期许多家庭都选择了以“宅家”为主的假期“咸鱼”模式。

“国庆假期打算留在本地，但天气太热了，应该不会考虑进行户外活动，科学馆等场馆又很火爆，很难预约。”家有二孩的曾女士说，大女儿刚上一年级，二宝刚上幼儿园，假期首先在家休息，然后再带她们到商场逛一逛。虽然大女儿没有书面作业和补习班，曾女士还是非常重视保持她的学习状态。因此，她选择在假期每天坚持和女儿进行亲子阅读和注意力训练，带她上硬笔书法课。

2021年7月26日，佛山市禅城区环湖小学2021年暑假期间开展学生校内托管服务，学生在老师的安排下有序在图书馆内阅读。/佛山日报记者符诗贺摄

女儿今年读初二的刘先生想法也相差无几，但在这个难得的假期，他们一家还是想抓紧机会制造美好的回忆。除去在家休息和让孩子自主学习，他们也计划物色广佛地区的特色景点去游玩。“之前刷朋友圈，看到本地多了很多‘网红’景点，假期可以看看孩子想去哪，一一去打卡。”

小学生可在假期活动中培养良好习惯

“在‘双减’政策后第一个长假来临前，建议孩子们要制定一个有针对性的计划。”紫南小学六年级班主任陈雷表示，“双减”政策落实后，老师们布置的作业量减少，因此在做计划过程中，学生可以将自己觉得重要的任务，做好时间分配。

陈雷指出，尽管书面作业减少，但学习是一个持续性的活动，假期当中，建议家长通过不同的活动来帮助小学生们培养良好的学习习惯，锻炼思维能力。首先是保持阅读习惯，陈雷认为，无论是为了汲取知识，还是开阔眼界，都建议孩子们在假期多看书。“语文类统编教材就有一份‘快乐读书吧’，学生们可以依照里面的书单阅读，之后还可再根据自己的兴趣选择读物，这时可以不用做太多干涉。”

紫南小学学生在周末期间参加劳动实践活动。/学校供图

另外，同等重要的是保持体育锻炼的习惯，可以通过简单的居家运动、户外活动，提高学生的身体素质。此外还需要锻炼孩子做家务的好习惯。

对于不同年级段的小学生来说，国庆假期的安排可以各有侧重点。陈雷以其作为语文科任老师的经验建议，比如，低年级的孩子不要求做书面作业，家长可以在假期安排他们听古诗、读古诗，阅读简单的绘本，以此培养孩子的口语表达；对于在写作起步阶段的中年级学生，观察能力是很重要的。因而，在假期中，家长们可以引导孩子通过仔细观察一种植物、一个动物等形式去进行能力提升。最后对于各方面都较为成熟的高年级学生，他们都有了自己的思想，在计划上自主选择性就可以增多，在这个时候家长就要多倾听孩子的内心诉求，利用假期发展他们的特长和兴趣。

陈雷还建议，家长可在假期选择带孩子参加社区活动、公益性活动，培养孩子沟通交流的能力。或者带孩子到大自然中，让他们在放松的同时，接触、观察、发现更多新鲜事物。“对于这个年龄段的小朋友而言，这是个锻炼想象力的良好机会，比如看着天空的云朵，他们就可以想象出很多故事。”

中学生可合理放松调节心情 家长争取多沟通

“国庆节，对于学生来说，是一个进行爱国主义教育的良好机会。”张槎中学906班班主任江静宜以自身的带班经验现身说法，她表示，学生平时在学校里接触课外资讯的机会相对较少，这次利用国庆假期，可以让他们多关注社会热点和时事新闻。她建议，家长在假期可以与孩子一起收看爱国主义电影等，看完后互相分享心得，然后写一段小影评。

张槎中学学生假期在家自主学习。/学校供图

“双减”政策落实后，书面作业减少，对于中学阶段的学生来说，假期是进行心理调节的很好时间节点。江静宜认为，开学至今已有1个月，学生升学后在学习、生活上的一系列变化而引发的情绪问题都已经显现出来。在这个假期，学生就可以好好放松、调整自己，将开学到现在的心理问题梳理一下，通过课外阅读、运动和倾诉等形式，给自己充一下电。

张槎中学学生参加社团活动。/学校供图

在情绪调节的过程中，江静宜认为，父母应该更多、更积极地与孩子进行沟通。

“现在相当一部分中学生都存在不愿意与父母沟通的问题。事实上，在‘双减’政策落实后，家长需要承担更多监督和沟通的责任。”江静宜建议，这次家长就可以好好利用假期的机会，与孩子建立良好的亲子关系，比如家长可以对孩子在假期里做得比较好的地方进行表扬，多用行动、口头语言进行鼓励，日常可以多与孩子对身边事进行沟通交流等。“比如，假期间家长可以带孩子到附近的公园、景点，感受自己所在的城市近年来的发展和变化；或者共读一本书，在阅读的过程中互相交流自己的感想。”

对于中学生来说，作业少了，多了更多放松的时间，同时也可以用来对所学知识进行自主消化。江静宜建议，学生培养自主学习能力，利用假期时间梳理学校、老师讲的知识点，进行错题收集和归纳，做思维导图，进行知识网络的构建，由此保持良好的学习状态。

文/佛山日报记者周文琪