吃着棒冰、喝着汽水、看着奥运……不知不觉，惬意的暑假生活已经结束。听，开学的钟声已经敲响，到了该送孩子们“上学堂”的时间了。如何将孩子“假期模式”转换成“学习模式”？帮孩子收心是很多家庭面临的开学“必修课”。

前段时间，三水多所学校都发布“收心秘籍”，提醒家长陪孩子执行上学期间的作息制度，改掉睡懒觉的坏习惯，回顾假期生活，制定新学期计划，让孩子自己准备新学期的学习用品，引导孩子进入学习状态等。

心理专家建议，其实孩子的“假期综合症”是难免的，家长应理智对待，不要盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，欲速则不达。

收心误区一：一直碎碎念 为孩子戴上紧箍咒

“都要开学了，还在赶着看闲书，小心一开学就落后哦”“该收心了”……这些话听上去很耳熟吧？但往往不仅缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。

三水区疾病防治所心理治疗师黄咏诗说，关注孩子身心健康，家长可以做的有很多，但切忌盲目催促，这样容易引发孩子焦虑。应当引导孩子根据当前真实水平，对自己提出合理的期望，确定新学期的进步目标，制定新学期的学习计划。学习计划和目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。 

三水区云东海街道博文小学新学期开学首日，二年级5班的教室内，老师正在为学生们上开学第一课。佛山日报记者王澍摄

新学期对于中学生来说，又是一个充满挑战的学期。这个暑假，即将步入西南中学的学生杨乐乐把自己的学习计划安排得很充实，并严格要求自己完成。不仅如此，还给自己制定了一个假期最后阶段的计划。

“暑假一开始，我就准备好了各科的课本、练习册、初中必背古诗词文言文、自学教材、笔记本等，每天坚持背诵、上网课、做笔记、练字。”杨乐乐说，接下来，她还将整理好学习用品，继续完成每天的预习目标，积极调整好状态开始新学期的课程。

三水区云东海街道博文小学新学期开学首日，二年级5班的教室内，老师正在为学生们上开学第一课。佛山日报记者王澍摄

与中学生不同，西南中心小学六年级新生王帆可则从语文、数学、英语学科的目标成绩、每天任务等方面，制定了“六年级新学期学习计划”。“今年的新学期学习计划，偏向于主科内容，减少了钢琴、画画等副科内容，希望六年级学习成绩能有所提高。”王帆可说，为了制定新学期学习计划，花费了一个多小时，只有制定了计划，自己才会去认真完成。

收心误区二：填鸭式收心 引发孩子焦虑感

假期生活往往比较松散，开学又是紧张忙碌的状态，要在两种完全不同的状态中切换，过渡显得尤为必要。黄咏诗说，在心态调整的重点方面，新生和老生略有差异。新生应注重适应，而老生则更应该关注如何收心。但有一点是两类学生都适用的，即调整作息，早睡早起，渐进式地接近开学的作息，有助于融入学校生活。

来自三水实验小学五年级学生陈超，在开学前两周就已经开始计划调整生物钟，制订作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，希望能更好地适应接下来紧张的学习生活。

三水区云东海街道博文小学新学期开学首日，二年级5班的教室内，老师正在为学生们上开学第一课，学生们仔细聆听。佛山日报记者王澍摄

“为了更快调整自己的生物钟，我采用了每天多订几个闹钟方式，来慢慢回归到学习状态。除了调整生物钟外，我也开始着手预习下学期的课本，希望自己更好地进入学习状态。”陈超说。

学生李芝欣即将步入云东海中学学习初中课程，她说，开学就是把心收回来，放在学习上。“现在每天早起一点儿，循序渐进，调整好生物钟，并在起床后安排一下每天的计划。”

黄咏诗建议，如果发现孩子面对开学产生了紧张、焦虑等不良的情绪，家长应当理解、接纳，然后帮助孩子宣泄、疏导。家长要主动站在孩子身边，让孩子向家人、朋友尽情地倾诉。要帮助孩子正确地认识自己，既要知道自己的不足，也要对自己的优势充满信心，缓解孩子内心的脆弱和不安。同时，要帮助孩子正确地认识过去与未来，既要明白上学期的优秀与不足已成为过去，也要清楚新学期站在新起点，最重要的是保持好心态，不断奋发进取。

文/佛山日报记者吴昱萱