暑假开始时，孩子做了，阅读计划、锻炼计划、旅行计划……到如今，暑假已经过半，不少孩子却开始倦怠，对什么事情都提不起精神，并出现了以下症状：

作息不规律，睡懒觉；做事不积极，“拖延症患者”上线；抛弃正餐，零食不离身；“沉迷”电子世界，一玩就是几小时；依赖性增加，不愿亲力亲为……你的孩子“中招”了上述“暑假综合征”症状了吗？

如果放任孩子继续，开学时，孩子将很难适应开学的节奏。那么，究竟如何在暑假的后半段里高效利用时间，引导孩子摆脱“暑期综合征”？ 近日，禅城教育部门就整理了一些锦囊妙招，快快带孩子做起来吧。

佛山市禅城区环湖小学2021年暑假期间开展学生校内托管服务，在体育场上老师在纠正学生武术动作要领。/佛山日报记者符诗贺摄

科学作息 保证暑期制作表派上用场

暑假初期，家长和孩子商量制作的暑期时间表已经派上用场。现在假期进行到中间阶段，家长和孩子可以进行阶段性总结，看一下这个时间表完成度如何。根据总结的结果，家长就可根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些更改，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。

其实，这个时候，家长可以给孩子一定的自主权。譬如，对于每天几点起床、几点睡觉、要做多长时间的作业、可以玩多长时间、看多长时间的电视等约定，都可以做相应调整。

三中游泳馆内教练在教小朋友学游泳。/佛山日报记者符诗贺摄

值得注意的是，这个时候的重点是要合理安排，有所侧重，然后按照暑期作息时间表落实。在制定计划表时，重要的不是时间有多详细、有多具体，而应该是实际的可操作性有多少。

给暑假作业进度“充值”

美好的暑假时光总是过得飞快，父母是时候给孩子们的暑假作业“充充值”了。暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上可能出现诸如作业拖拉、注意力不集中、答题不规范等问题。出现这些现象，家长也不要着急，可以参考以下的方法。

首先，在与孩子沟通时，明确安排充足的休息和娱乐时间，还要每天有1到2个小时的学习时间。家长可以每天定时翻看孩子的作业进度，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况采取适当“奖励”的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。

有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教是很难听进去的。

家长先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”发现孩子做作业拖拉，感到必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。

抓住预习的大好时机

在暑假中期抓住预习的大好时机还来得及。这段时间也需要家长们多多督促孩子，养成自主预习的习惯，才能增强学习的主动性，为新学期做好学习准备。

在这过程中，家长可以与孩子一起把所预习的内容列成提纲、提炼为有逻辑联系的纲要结构，让孩子掌握章节大意和中心思想。在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。

在预习过程中家长要引导孩子通过查阅工具书、相关资料以及请教他人等方式扫除学习障碍。这种课前预习方法的特点是具有学习的自觉性，孩子能自觉地克服学习中所遇到的困难而继续前进，进而养成良好的习惯。

在进行暑期预习时，应该教孩子认真阅读课本，找到问题后不仅要标上记号，而且要努力解决，尤其对于一般的知识点，在预习中能自己动手解决的则应自行解决。

劳动教育马上开始

孩子从暑假开始到现在，帮助家长做过哪些家务？有没有做到自己的事情自己做？如果上面两个问题的答案都是“否”的话，接下来的时间，家长可以让孩子做些家务活，做家务看似事小，却是孩子责任心的一次锻炼机会。

从暑假中期开始，告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭的时候要搭把手。这些事情看似小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力。

这个时候，家长要注意给孩子空间，可以给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题、解决问题，在家务中培养孩子解决问题的勇气和自信。

多读几本好书

很多家庭都会在暑假初期选择带孩子出去旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。读书不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，转移电子产品的诱惑。

佛山市禅城区环湖小学2021年暑假期间开展学生校内托管服务，学生在老师的安排下有序在图书馆内阅读。/佛山日报记者符诗贺摄

如果暑假前期孩子没有养成阅读习惯，那么，从现在开始，合理安排阅读时间、养成阅读习惯还来得及。家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。

其实，家长不用限定孩子必须看经典名著，而更应该先从孩子的兴趣入手。只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做低头族，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。

文/佛山日报记者周文琪   通讯员禅宣