文/珠江商报记者甘柳莹 通讯员梁丁瑶

8月7日14时54分，我们迎来了立秋节气。尽管立秋已来，但酷暑仍未走。

针对立秋节气如何进行养生？广州中医药大学顺德医院健康管理部主任、针灸副主任中医师温威来支招。

温威介绍，立秋节气，气温由最热逐渐下降，气候干燥，天气少雨，起居方面应做到早睡早起，使肺气得以舒展，以防收敛太过。《黄帝内经》认为，秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。

“贴秋膘”养生法已过时

考虑到早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里气温适宜时最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

“处在空调环境中的人们可喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套‘避寒’。古人认为‘秋天宜收不宜散’，饮食方面‘秋不食辛辣’，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。”温威说。

温威认为，秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕等。秋季不少人都会“贴秋膘”，但这适用于困难年代的养生法如今已不再适用，秋天气候干燥，人体肠胃组织也较为虚弱，应注重多喝清淡的汤水来清养，而忌一味的油腻。

两款汤水来清养

百合莲子莲藕汤

食材：粉莲藕，莲子，鲜百合，冰糖适量

做法：将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。可健脾益肺，清心安神。

苹果雪梨瘦肉汤

食材：瘦肉、雪梨、苹果、南杏仁、无花果干、红枣、枸杞、生姜

做法：将瘦肉洗净焯水，捞出备用。将雪梨、苹果去皮，切块备用。所有原料一同放入砂锅中加入足够的水。大火煮开后转小火炖1个小时，调入盐即可。有润肤润肺、清火降燥之效。