寒冷天气持续，荷城马宁泵站今日录得全区最高气温8.3℃，较前日再降1℃左右。不过，这样的寒冷天气即将结束，从明天起，全区开始回暖，未来7日最高温度可达21℃。只是早晚仍寒，市民请继续做好防寒保暖措施。

今日，在新一股冷空气和弱降水的影响下，我省大部分市县最低气温都较10日有所下降，其中粤西和珠江三角洲普遍下降了3℃左右，高明城区出现5℃低温，白天的局部零星小雨更加剧寒冷感觉，起床就像进了冰箱一样，全省都挂起了寒冷橙色预警信号。

11日，高明区最低气温4度，市民出行全副武装。佛山日报记者洪海摄

幸好，“住进冰箱的日子”不会持续太久了。气象部门预测，从12日起，阳光销假返岗，全省白天气温逐日回升，但受晴空辐射影响，早晚气温仍相当寒冷，早出晚归的小伙伴还要继续做好防寒保暖措施。

区气象局预测，12到13日，高明区多云到晴，气温4℃~16℃；14到15日，多云间晴，气温8℃~20℃；16日多云到阴天，12℃~21℃；17到19日，阴天到多云，8℃~18℃；20到21日，多云到阴天，10℃~21℃。区气象局提醒，目前高明区森林火险红色预警信号正在生效，请市民在做好防寒保暖措施的同时，也要注意森林防火安全。

11日，高明区最低气温4度，市民出行全副武装。佛山日报记者洪海摄

都说“夏练三伏 冬练三九”，三九天气里，户外锻炼也要注意策略，以免受伤。医生提醒，寒冷天气下，人体肌肉弹性和伸展性会有所降低，因此，运动前一定要充分做好准备活动，谨防运动创伤。进行运动时，也不要大口呼吸，可采用鼻腔呼吸或口鼻结合呼吸的方法，以减轻寒冷天气对呼吸道的刺激。

另外，冬季不宜进行高强度的户外运动，尽量选择中低强度的有氧运动，遵循“循序渐进”的原则。像是快走、慢跑、跳绳、球类、爬山等项目都是比较不错的选择。运动时段一定要选择空气质量较好的时段，像寒潮来袭、大风天、雾和霾天气等，都不适宜进行户外活动。

文/佛山日报记者李祥锐 通讯员蔡贤达

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