11月7日，一项发表在权威医学杂志《柳叶刀》的最新研究发现，从1985年到2019年，中国和韩国成为了5至19岁儿童及青少年平均身高增长最快的国家。
研究显示，中国19岁男女的平均身高（男性175.7厘米/女性163.5厘米）均超过韩国（男性175.5厘米/女性163.2厘米），位列东亚第一。
过去35年里，中国19岁男性的平均身高增加了8厘米，达到175.7厘米，增幅在200个国家地区中位列第一，相应的世界排名从1985年的第150名提升到了2019年的第65名。
中国19岁女性的平均身高增加了6厘米，达到163.5厘米，增量全球第三，平均身高全球排名从第129名上升到第54名。
研究显示，中国19岁男女的平均身高均超过韩国（男性175.5厘米/女性163.2厘米），位列东亚第一。
其中，朝鲜平均身高为男性174.7厘米，女性161.2厘米；日本为男性172.2厘米，女性158.5厘米；印度为166.5厘米，女性155.2厘米。
在全球范围内，中国的平均身高追平还超过了南欧的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。
来感受一下这个“蹭蹭蹭”的增幅。
截图自NCD-RisC组织（非传染性疾病风险控制协作组织）。
橘黄色部分代表中国19岁女性/男性平均身高。
这项分析结果，来自英国帝国理工学院牵头的针对全球学龄儿童和青少年的身高和身体质量指数（BMI指数）的最新分析，于当地时间11月7日发布在《柳叶刀》上。
该团队分析了1985年至2019年的2000多项研究，涉及6500多万5至19岁的儿童和青少年的数据。结果显示，作为健康和饮食质量指标的儿童及青少年的平均身高和平均体重，在世界各地差异巨大。
数据显示，19岁男女平均身高最高的国家均为荷兰，分别为183.8厘米和170.4厘米。东帝汶的19岁男性最矮，平均身高为160.1cm；危地马拉的的女性最矮，平均身高为150.9厘米。
学龄儿童及青少年饮食不良，可能导致平均身高最高和最矮的国家之间，有大约20厘米的差距。目前存在的问题是，许多国家和地区的儿童在5岁前健康状况较好，但5岁后明显落后。
研究人员认为，全球营养政策主要关注5岁以下儿童，但研究表明，需要对年龄较大的儿童及青少年的成长给予更多关注。
身高到底由什么决定？后天能影响多少？
其实，孩子的身高70-80%由遗传因素决定，20%-30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、疾病等。
后天做的好，能给孩子身高“锦上添花”！
孩子生长两个黄金期
家长很有必要了解，孩子生长有两个黄金期：
出生到1岁
一般正常的足月新生儿身长50厘米左右，出生后第一年生长最快，身长可增加25-30厘米。
青春期
2岁到青春发育期前，每年增长5-7厘米。
当到达青春发育期时，孩子平均每年可以增高7-10厘米，这个时期持续大约有3年，在此期间总共增加25-28厘米左右。
在这两个黄金期内，测量身高、了解孩子长势是非常必要的，低于一般的生长频率，就要及时引起注意了。
初春是生长黄金期
一年之际在于春，当然也包括身高。据世界卫生组织一项研究表明，儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的最好时机。
按摩4个位置促长高
①搓脊柱
这个比较简单，家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5-7次，可振奋阳气。
②压百会
百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20-50次，可扶正祛邪、清利头目。
③推三关
三关位于前臂内侧腕横纹到肘横纹处，用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100-300次，可调理脾胃，孩子胃口变好，吃的多自然长大个儿。
④拿三阳
“拿”也是推拿的一种手法，就是用手捏。胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3-5遍。
每天运动20分钟
运动别少于20分钟。比如打篮球，跳绳，都是有助于长高的很好的运动。
运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。中高等强度的运动，通常运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。
年纪小一点的孩子可以到户外做做跑、跳等运动；
年纪较大的孩子则可以通过中强度的运动项目来刺激，例如伸展运动，引体向上，全身运动，如骑自行车、游泳、球类运动等。
睡觉早于22点
10点前后生长激素的分泌量达到最高，此时一定要进入睡眠。
睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况，但只有进入深度睡眠生长激素分泌机制才会启动。
1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。
营养搭配要均衡
均衡饮食是王道，要保证钙、磷、蛋白质等的供应。
①蛋白质
蛋白质是长高的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
②钙
奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
③维生素和微量元素
让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
不鼓励随意给孩子吃补品、营养品，比如蛋白粉、蜂王浆等，很可能适得其反。