七步洗手法。佛山日报记者陈嘉懿摄制

今天是“全球洗手日”，宣传主题是“人人拥有手卫生”。今年在新冠肺炎疫情常态化防控的背景下，高明市民的健康防护意识有所提高，并养成了勤洗手的习惯。怎样洗手才是最有效？记者采访到区慢性病防治站护师李文敏，为高明市民讲解“七步洗手法”。

首先，将衣袖上推到腕上20厘米，用流动水使双手充分浸湿；取适量皂液或洗手液，均匀涂抹整个手掌、手背、手指和指缝；随后开始进行“七步洗手法”，第一步，掌心对掌心揉搓；第二步，手指交叉，掌心对手背揉搓；第三步，手指交叉，掌心对掌心揉搓；第四步，双手互搓，相互揉搓指背；第五步，拇指在掌中转动揉搓；第六步，指尖在掌心揉搓；第七步，旋转揉搓腕部直至肘部；最后在流动水下彻底冲净双手。

李文敏提醒市民，洗手应该用流动水，不用盆水；仅用水洗手，不用肥皂或洗手液洗手，效果差很多，用肥皂或洗手液洗手则效果更佳；洗手后最好自然干燥或一次性纸巾擦干。

据介绍，手是人们与外界接触的主要部位，所以手上的细菌非常多。这些细菌往往会通过手部与身体其他部位的接触乘虚而入，引发人体的一系列疾病，如感冒、咳嗽、肠道传染病、肺炎等，威胁人们的健康。

秋冬季节是流行病高发期，预防病毒尤为重要，让市民养成正确的洗手习惯，在外玩耍后及时洗手，防止把病菌带回家，减少常见传染病的发病率，有利于提升高明市民的健康水平。高明区卫生健康局也建议市民，在新冠肺炎疫情常态化防控阶段，每个人都是一道阻挡疫情的防线，我们更应该做好个人防护，注意勤洗手。

七步洗手法图示

取适量皂液或洗手液，均匀涂抹整个手掌、手背、手指和指缝。佛山日报记者陈嘉懿摄

第一步，掌心对掌心揉搓。佛山日报记者陈嘉懿摄

第二步，手指交叉，掌心对手背揉搓。佛山日报记者陈嘉懿摄

第三步，手指交叉，掌心对掌心揉搓。佛山日报记者陈嘉懿摄

第四步，双手互搓，相互揉搓指背。佛山日报记者陈嘉懿摄

第五步，拇指在掌中转动揉搓。佛山日报记者陈嘉懿摄

第六步，指尖在掌心揉搓。佛山日报记者陈嘉懿摄

第七步，旋转揉搓腕部直至肘部。佛山日报记者陈嘉懿摄

文/图 佛山日报讯记者陈嘉懿

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