珠江时报讯（记者/朱明菲 通讯员/何家仪 摄影报道）“对于处于围绝经期的妇女来说，在饮食上应该多吃一些含钙的食物，必要时可以补充钙剂。”9月23日下午，在九江镇英儒启航孵化器创新创业基地，南海区第九人民医院（下称九江医院）妇科主任郭先成医生为在场70多名妇女职工开展“妇科养生”专题讲座。

为全面提升九江镇居民健康素养水平，了解自救互救知识，掌握应急救护急救技能，并发挥中医药“治未病”作用，引导广大妇女群众为自身和家人预防更年期综合症，9月23日，九江镇卫健办举办健康素养巡讲暨更年期养生专题讲座。

高立凡医生教授中医对更年期妇女的综合调理方法。

“尽管更年期的概念传到中国已经有很长时间，但是公众对其认识还不够。”郭医生表示，眼下，人们往往把更年期女性的偏执、脾气大、乱猜疑、喜怒无常等视为正常表现，但其实这些症状是更年期病态心理的信号。

“按时作息，根据季节变换调整作息时间。每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。养成运动的习惯……”讲座中，郭医生向大家介绍了更年期的定义、临床表现及更年期如何调养等相关知识，并指导大家在日常生活中应如何进行自我调节、有效缓解症状，现场互动气氛热烈。

妇女职工纷纷用手机拍下医生教授的养生知识。

“中医认为，更年期综合症是由于女性肾气渐衰，冲任亏虚所引起的，与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。通过中药调理，能改善症状，改善生活质量。”现场，九江医院中医科主任高立凡医生还就中医对更年期妇女的综合调理方法为题开展专题讲座。高医生给妇女职工们介绍了中国传统方剂“甘麦大枣汤”，有养心安神、和中缓急、补脾益气等功效，妇女职工们收获满满。

除此之外，为增强群众应对紧急意外、自我保护的技能，九江医院门诊部主任杨旭明医生围绕应急救护技术应用诙谐开讲。“1001、1002……1006，没有呼吸，没有脉搏，那要马上摆平位置，给伤者进行胸外按压。”杨医生一边讲解，一边进行操作示范，“要用手掌掌根去按，手掌根部、肘关节、肩关节三点成一直线……”杨医生完整地展示了整个心肺复苏术过程，大家纷纷用手机拍下。

杨旭明医生示范如何正确检查伤者呼吸。

讲座内容切合实际、通俗易懂、主题新颖，获得了热烈的掌声及在场听众的一致认可，大家都非常珍惜这次机会，听得非常认真。讲座还设置了有奖问答环节，听众们都积极举手回答问题。

讲座现场，九江镇卫健办、镇社卫中心、九江医院均设置了咨询和义诊摊位，为妇女职工们答疑解惑。

通过此次健康知识的学习，参加学习的妇女职工表示，将会正确对待更年期，懂得了如何更好地关爱自己，安然度过更年期。