炎炎夏日

除了西瓜、空调、冰棍

大家还有什么夏日“凉”方吗？

小编强推以下两款

上了学习强国全国平台的沁心夏日茶饮

让你在夏日也能感受清凉~

（点击下图即可查看）

莲心茶消除疲劳

百香果薄荷柠檬水解渴提神

两款茶饮都超级简单，快学起来~

关于饮食

鲜莲蓬

春末浅夏，荷花盛放，莲蓬还只是是荷花的花心，娇小嫩黄，藏于花瓣之中。盛夏开始之后，便是“棹发千花动，风传一水香”的场景，随着娇嫩的荷花花瓣掉落，一个个饱满有翠绿的莲蓬出现在大家的面前了。

翠绿新鲜的莲蓬剥出来的莲子莲芯细小，还没来得及透出苦味，能当水果吃，是苦夏时节的解暑良品。

莲心茶

莲子心茶是把成熟莲子种仁内的绿色胚芽用以泡茶饮用，有清心火，降压去脂、去阴虚火旺的作用。

取一颗去壳的莲子，用牙签从莲子中间穿过，带出莲子心。用凉开水清洗掉莲子心上的粘液，阴干，即可泡茶了。

这种茶甚至就连皇帝也很爱喝，有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。

莲子心好是好，但不能一次性冲泡过多，泡茶的话5~6粒即可，否则容易伤身体。而且寒性体质的人要注意，尽量不要使用莲子心。

百香果薄荷柠檬水

在夏日，柠檬薄荷的组合可谓是最佳搭配。薄荷味道甜、辛，属凉性，特别是在炎热的夏天，喝上一杯百香果薄荷柠檬水，不仅消暑解渴，还可以增强抵抗力，预防夏季流感。

西瓜

西瓜，是夏天不可缺少的存在，冰好的西瓜更是家家户户夏日的“宠儿”。当人们从炎热炙热快要把人蒸干的户外回到家中，从冰箱里拿出早已冰冻好的西瓜，舀上一大口。冰凉和清甜从嘴尖散开，清澈心扉。像救命良药般，缓解了炎炎夏日带来的疲惫。

来源：学习强国、珠江商报

视频：珠江商报记者 郑颖、吴定邦、梁淑婷、实习生黄炜懿

编辑：郑颖 、实习生黄炜懿

校对：黄倩瑜

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