小

xiao shu

暑

传

统

节

气

小暑

小暑是农历二十四节气之第十一个节气

夏天的第五个节气

暑，是炎热的意思

小暑为小热

意指天气开始炎热

表示季夏时节的正式开始

夏季就要来临

大家做好迎接炎炎夏日的准备了吗？

今天就让小编来给大家介绍几个

迎接夏日的消暑攻略吧

关于小暑饮食

鲜莲蓬

春末浅夏，荷花盛放，莲蓬还只是是荷花的花心，娇小嫩黄，藏于花瓣之中。盛夏开始之后，便是“棹发千花动，风传一水香”的场景，随着娇嫩的荷花花瓣掉落，一个个饱满有翠绿的莲蓬出现在大家的面前了。

翠绿新鲜的莲蓬剥出来的莲子莲芯细小，还没来得及透出苦味，能当水果吃，是苦夏时节的解暑良品。

莲心茶

莲子心茶是把成熟莲子种仁内的绿色胚芽用以泡茶饮用，有清心火，降压去脂、去阴虚火旺的作用。

取一颗去壳的莲子，用牙签从莲子中间穿过，带出莲子心。用凉开水清洗掉莲子心上的粘液，阴干，即可泡茶了。

这种茶甚至就连皇帝也很爱喝，有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。

莲子心好是好，但不能一次性冲泡过多，泡茶的话5~6粒即可，否则容易伤身体。而且寒性体质的人要注意，尽量不要使用莲子心。

百香果薄荷柠檬水

在夏日，柠檬薄荷的组合可谓是最佳搭配。薄荷味道甜、辛，属凉性，特别是在炎热的夏天，喝上一杯百香果薄荷柠檬水，不仅消暑解渴，还可以增强抵抗力，预防夏季流感。

西瓜

西瓜，是夏天不可缺少的存在，冰好的西瓜更是家家户户夏日的“宠儿”。当人们从炎热炙热快要把人蒸干的户外回到家中，从冰箱里拿出早已冰冻好的西瓜，舀上一大口。冰凉和清甜从嘴尖散开，清澈心扉。像救命良药般，缓解了炎炎夏日带来的疲惫。

小暑“攻略”

小暑晒伏

小暑有晒伏的习俗，在晒衣物的同时可以适度晒晒身体、除除湿气。平心静气，放松心情，心静自然凉。可制备些香囊，常见有丁香、佩兰、藿香、艾草等芳香化湿避秽，防虫驱蚊。

养心静气

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

多静少动

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动。

这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。

外出要防暑降温

正值暑假出游时期，室外温度普遍过高。外出旅游或者是长时间进行户外工作时，要注意及时多补水，平时多吃一些含水量高的蔬果，一旦发生中暑要及时送往医院进行专业急救。同时应做好相应的防晒措施，以防晒伤。

来源：珠江商报，综合共青团中央

视频：珠江商报记者 郑颖、吴定邦、梁淑婷、实习生黄炜懿

编辑：郑颖 、实习生黄炜懿

校对：黄倩瑜

丨疫情低风险地区口罩怎么戴，戳视频了解