2020年高考倒计时仅剩最后4天。对于莘莘学子来讲，高考是对十二年苦读的一次检验。在最后的冲刺阶段，如何保持良好心态迎接高考，发挥最大潜力，提交一份完美的答卷？佛山卓越创建高中的资深校长、老师以及优秀毕业生给出了备考建议。

调整心态：自信是取得好成绩的必要心态

在心理调节方面，石门中学校长李卫东告诉佛山日报记者，此时，自信是取得好成绩的必要心态。“要让学生相信教师和家长。也相信自己有实力。此外，还要吃好、睡好、锻炼好。”李卫东表示，学校此前也提出一个口号：宁静备考。“安宁的宁，安静的静，我们要求学校内所有活动都不能干扰高三学子，让高三的师生能够平和、安静地备考。”佛山日报记者了解到，为了给师生减压，石门中学坚持坚持跑操传统，并在学生饭堂放置了山水画和正能量的小林漫画。同时，学校还在饭堂设了派发鸡蛋票、加菜票，鸡蛋汤、糖水等作为学生奖励。

“现阶段，学生容易出现一定的焦虑、迷茫，这是很正常的现象，因此我们特别要求学生制定每日详细计划，越到冲刺节点，计划越要详细，这也有利于帮助保持淡定情绪。”佛山一中高三年级级长林映霓表示，此时应回归基础，控制难度，通过一些基础题以及错题，对知识体系进行框架性的梳理。“其中，最重要的是坐得住，要有钉子精神，沉下心学习。此外，每天保持刷题，保持题感。”据悉，这期间，佛山一中每周免费提供三次糖水，安排高三学子第一批午餐就餐，确保中午休息时间。而7月5日开始，佛山一中将开始布置高考考场，全体高三学子将搬至教学楼东区，学校为各班安排了独立自修室以供学生复习。

合理备考：放弃题海战术，回归基础

在备考方面，李卫东直言，越到冲刺后期，高三学子们的时间就越宝贵。针对这一现象，石门中学选择放弃题海战术。为了保证试卷数量是恰当的，每份试题需要科任老师先研究过，后统一印刷和发放给高三学生，“我们提出一句口号，精选试题是对学生的最大关爱，也保证这一种试题的质量。”

部分考生可能到了考前大脑一片空白，对此，李卫东建议要做典型的题目。“例如我们每一科都选定了一部分经典的题目，不管哪一个知识点会选1~2道非常典型的题目，而且这些经典题目全部都是考过的、做过的，这样能让考生考前进行回顾，不至于脑袋一片空白。”

此外，回归基础十分重要。“这就是我们所说的基础知识的歼灭战。”李卫东分析，高考试卷有具有区分度的题目，但更多的还是比较基础的题目，因此复习一定要正视基础。在这方面，石门中学每个科目由老师列了一些需要回归基础的要点，考生对照着清单复习，每复习完了一个要点就把它勾一下。“每一个知识的基础知识的回归和梳理都做到这么细，我们就是要做到没有盲点，把所有的基础知识‘消灭’掉。”

学长支招

佛山一中2019届考入清华大学学子潘健泓：

1、适量做题。不能只复习不做题，也不能只做题不复习，两者需要均衡。通常而言，连续复习两至三小时会比较疲惫不想再看书，此时适宜做题。做题的目的是为了保持手感，薄弱知识点可适量多做些题。

2、做好较为宽松的计划，重要的知识先复习，计划可以根据现实状况而进行调整。

3、保持强度不太大的体育活动，打养生球、跑步等，运动能缓解一整天复习的疲惫，调整状态。（亲测有效）

4、保持足量伙食。（考前不要因减肥而结实，实在不喜欢学校伙食可让家长送饭）

5、保持足够睡眠。有条件可回家睡，如果在学校住宿的同学，可减少夜聊，不开夜车。

6、合理放松，可以找同学聊聊天、运动等形式调整好心态和状态。

文丨佛山日报记者邹婷婷