疫情下，家长们纷纷当上了“家庭分校的校长”。那么宅家学习期间，如何做更专业的“校长”，实现更有效的陪伴呢？学生又该如何增强学习自控力？近日，石门中学连续推出四期“学业规划指导”微课，在学生、家长和老师中引起热烈反响。其中，针对宅家期间，家长应该如何有效陪伴的话题，石门中学学生发展指导中心主任、广东省名班主任吴迪也给出了建议。

吴迪，石门中学学生发展指导中心主任，广东省名班主任，广东省优秀青年学科教师、人社部认证“国家职业规划师”，国际职业生涯发展协会认证“青少年生涯发展辅导师”。

宅家学习，先做好对手机的有效监管

“两个农人，挑着沉重的担子，相遇在狭窄的田埂上，谁也不愿意相让。该如何相劝呢？曾国藩提出——做一个躬身入局的人：旁观者跳入水田，把自己变成解决问题的关键变量，接过其中一个人的担子，让他先过。”吴迪表示，其实家长也如此。家长不是旁观者，而是这场比赛的一个变量，宅家学习，又让这个变量的作用更大了。所以有效的陪伴，首先要家长们有“躬身入局”的积极态度，其次才是具体的方法：管理有方、沟通有道、心里有底。

吴迪建议，一方面，家长在做好包括饮食、硬件配备、关注孩子的招生信息等基础保障之余，要对手机进行有效监管，跟孩子约定好手机管理规则；通过了解学校的教学进度和时间，跟孩子一起安排时间表，以便能迅速适应开学后的紧张学习。就连平时的监考，家长也可躬身入局，创造考试的仪式感，帮孩子真正在家如在校。

此外，家长还要以身作则，言传身教。比如跟孩子一起约定的作息时间，自己有没有遵守？让孩子树立目标，自己的人生是否也有目标感？如果家长保持高能量，面对问题很积极，那肯定会影响孩子。家庭，从某种意义上来说是一个氛围、一个场、一种习惯。

跟孩子沟通前，要先觉察自己的感受

吴迪表示，另一方面，家长还要学会沟通，除了倾听自己的需求，还要抱着不带评判的好奇心、同理心去倾听孩子的需要，再一起协商双方的需求能否协调，而不是发泄情绪，更不要在这个关键时期制造无谓的亲子冲突。

比如当家长看到孩子在玩游戏或做与学习无关的事情时，可能就会立刻催促：“就知道玩，赶紧学习去！”这种指责和命令的方式会增加孩子的对立情绪，让事情朝更糟糕的方向发展。有效的沟通方法是：在沟通前，首先觉察自己的感受背后的真实需要，是“我希望孩子能把握时间，健康成长”，还是“仅仅只是焦虑的背后缺乏安全感或价值感？”这样的自我体察，会让自己慢慢冷静下来。等冷静后再跟孩子坦诚说出看到的事实及感受，然后提出建议和请求，比如“希望你能暂时放下游戏，去学习。不知道你的安排是怎样呢？”

当然沟通是双向的。我们多数人习惯的模式是：“当我们觉得焦虑时，那是因为“别人让我这么担心”；当我觉得愤怒时，那是“别人惹我生气”……总希望通过改变别人，让自己情绪变好。其实，无论是成人还是孩子，都要学会照顾自己的情绪，对自己的情绪负责，拥有稳定的自我价值感。

最后是心里有底，相信“相信”的力量。焦虑，是种负向的、会传染的情绪。请化焦虑为相信。相信学校、相信孩子、相信“相信”的力量。宅家学习，学校是中心，家长是重要变量。通过家长的管理有方、沟通有道、心里有底以及家校合体合力，“如身使臂，如臂使指，叱咤变化，无有留难，则天下之势一矣。”

相关链接：石门中学连续推出四期“学业规划指导”微课

据介绍，为了给予学生及时的学业指导，石门中学近日录制了四期“学业规划指导”微课，讲述了学习自控力、学习成瘾的秘密、正确的休息方法、学习动力、正确的家长陪伴方式、学长分享经验，分别由石门中学学生发展指导中心吴迪、梁翠竹、陈珊、吴宛蓉等名师制作录播，帮助学生更加科学有效地提升学习效率。

“目前线上微课绝大部分以学科学习为主，部分是心理辅导，立足于学业指导的微课堂少之有少。”吴迪说，近期一系列“学业规划指导”微课的推出，是石门中学校学生发展指导中心“科学专业、高度融合、深度增效”工作宗旨的一贯延续，更是为学校现阶段抗“疫”和教学工作添砖加瓦。“系列微课推出后，点击量很快破万，省内外很多初、高中的学校都找我们要了视频，结合学科教学对学生家长进行引导。”吴迪介绍。

石门中学系列“学业规划指导”微课

《心流，一个关于学习成瘾的秘密》微课视频。

《休息的正确打开方式》微课视频。

《听说你想加强自控力》微课视频。

《学习动力，到底是种什么“力”》微课视频。

《宅家学习，高三家长这样陪伴更有效》微课视频。

《想努力，没动力？》微课视频。

（文/佛山日报记者邹婷婷）