宅家学习，高三学子如何增强学习自控力？家长该如何陪伴？近日，石门中学连续推出四期“学业规划指导”微课，在广大学生、家长和老师中引起热烈反响，更吸引了省内外很多初、高中的学校和老师下载微课视频，还有不少学校找到石门中学校长请求支招。

四期微课好评如潮

据介绍，石门中学录制的“学业规划指导”微课共分四期7课，讲授的内容包括了学习自控力、学习成瘾的秘密、正确的休息方法、学习动力、正确的家长陪伴方式、学长分享经验，分别由石门中学学校学生发展指导中心吴迪、梁翠竹、陈珊、吴宛蓉等名师制作录播，通过微课形式，帮助学生更加科学有效地提升学习效率。

“目前线上很多的微课绝大部分以学科学习为主，部分是心理辅导，立足于学业指导的微课堂少之有少。”石门中学学生发展指导中心主任吴迪老师介绍说，“学业指导”系列微课推出后，受到广泛关注与好评，点击量很快破万，反响巨大，还有不少学校找到石门中学校长请求支招。

增强自控力需远离诱惑

在第一期微课里，推出了包括《听说，你想提高自控力……》、《心流，一个学习成瘾的秘密》和《这才是休息的正确打开方式》等三堂主题课，班主任们纷纷利用微课来指导同学们居家学习，效果良好。

“宅家学习，想要增强自控力，首先要远离诱惑。”在《听说，你想提高自控力……》微课里，吴迪老师告诫高三的同学说，明明知道要学习，就要离干扰物远一点，比如手机、电脑、电视，同时，不能让借口欺骗大脑，自控力会在自己编造的借口中“用进废退”。

高三学子整理书台，远离诱惑。受访者供图

“同学们在想到要学习时，立刻马上现在就去做，不要有半点犹豫！”吴迪说，一旦学习行动起来，很大机率会把这件事情做下去的。在行动时，同学们还需要制定时间安排表和具体的目标，公开承诺和找人监督，以结果导向。

高三第二学期一眨眼就过去了一大半，高三学子基本上都在宅家学习的状态下应对高考。“这是一种相对的公平，以往高三备考，学生靠的是学校和老师的引领和鞭策，现在不再拼外部的教学资源，拼的是学生学习的自控力和内驱力。”吴迪说。

高三学子制定学习目标和学习计划。受访者供图

学长录制短视频发挥榜样的力量

每年，从石门中学毕业走出去的学子遍布各大优秀高等学府，他们有哪些成功经验值得师弟师妹们借鉴呢？为此石门中学推出《师兄师姐对你说》的微课，邀请近三年毕业的石中校友接受采访并剪辑成短视频，发挥榜样的力量。

“千万不要因为疫情而自怨自艾，患得患失。”现就读北京大学的石门中学2017届学长何鸿魏通过视频跟学弟学妹说，宅家学习，后勤环境更优越，所以更要加倍努力，才能对得起优渥的环境。

家长成为高三学子的关键变量

 “宅”家学习，考验的不仅是学生的自制力，也同时检验着家长的陪伴质量。从家长转变为孩子“宅”家学习的“陪伴者”，对所有家长而言是一次巨大的考验。对于高三家长来说，更是面临着家庭教育和高考竞争的双重压力。那么，如何才能做到高质量的陪伴呢？石门中学学生发展指导中心、高三级组合作推出一期“家长课堂”微课，希望能够帮助高三家长更加科学有效地“躬身入局”。

《陪伴是最好的家庭教育》“家长课堂”微课视频。

在《陪伴是最好的家庭教育》“家长课堂”微课里，吴迪老师以曾国藩“躬身入局”的故事切入，建议高三的家长更应该从一个旁观者、加油者尽快切换身份，置身其中，让家长成为关键变量，提高孩子的学习效率。该课堂从“管理有方”、“沟通有道”、“心里有底”三个方面，给家长提供具体的“陪伴指导”。

石门中学自2016年成为佛山市第一间设立“学生发展指导中心”的学校以来，学生发展指导工作一直走在全市乃至全省的前列。近期一系列“学业规划指导”微课的推出，是该中心“科学专业、高度融合、深度增效”工作宗旨的一贯延续，更是为学校现阶段抗“疫”和教学工作添砖加瓦。

 文/珠江时报记者 区辉成