今天16时55分

将迎来二十四节气中的第六个节气

也是春季的最后一个节气

谷雨

暮春已至，初夏将来

又是一年别春时

佛山谷雨时节是何模样？戳视频↓↓↓

“谷雨前，好种棉。

谷雨后，好种豆。”

古人认为，“雨生百谷”

谷雨节气与农事密切相关

农田里又要开始忙碌起来

“清明断雪，谷雨断霜”

谷雨以后，天气逐渐转暖

霜雪不再，寒潮收场

春风和融，草色萋萋

正是万物生长的最佳时节

不过

春日将去

也要注意祛湿防肝火

每年阳历4月20日前后，正值春夏之交，其前后气温回升快，但早晚温差仍然大，珠三角地区天气潮湿多雨，湿度大。那么，谷雨该如何养生呢？

潮湿多雨重在“祛湿”

谷雨有“雨水生百谷”之意，从气候特征来看，谷雨时节，珠三角气温升高较快，一般平均气温在21℃~32℃，且天气潮湿多雨，湿度大。

这个时候人体也会觉得烦热，如果汗出不透彻，体内热气不能散出来，湿热久蕴，容易形成毛囊炎或者湿疹一类顽固性皮肤疾病。而汗出不彻底的一个重要原因，是空气潮湿度太大所致，所以祛湿透热，关键在于祛湿。

春主生发，阳气向上向外疏发，气血活动加重，人体的新陈代谢加快，加上气温冷暖不定，生病的人比较多，且空气潮湿，流通性不强，如感冒病毒等一些致病菌容易传播，故外出尽量少去人多的地方，必要时戴口罩，以预防疾病。

保持舒畅心情防气郁

春季人体阳气生发，人的情绪亦应保持乐观、舒畅，但春季往往潮湿阴郁，时而晴暖，时而阴雨，容易使人情绪起伏不定，抑郁病人容易出现病情加重的情况。而心理、情绪的变化与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。

保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”,肝主气,如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。谷雨养生在情志方面也如清明一样，宜保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

晚睡早起增加午睡

谷雨阳气充盛，气血开始旺盛，天气晴朗的话，应适当加大运动量，根据个人的体质，可选择踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝、慢跑、八段锦等运动，微微出汗为佳，尤其是年老、体弱者。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新、强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。

谷雨时节应晚点睡、早点起，以顺应阳气的生发，防收敛太过。适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间。

另外，谷雨宜食味甘、平或甘淡为主，少酸增甘，适当吃点辛味的食物以助肝气的生发，如姜、蒜、葱、芫荽、荞菜、香椿，少吃酸味以免使肝气更旺，可饮玫瑰花茶、月季花茶以疏肝理气。

肉类的摄入以三鸟及鱼、蛋为主，忌温燥及滋腻太过。多吃健脾运湿食物，如炒薏仁、炒扁豆、赤小豆、山药、莲子、茯苓、木棉花等运脾祛湿，亦可饮陈皮茶化湿和胃。可适量饮用赤小豆汤、绿豆汤，防止体内积热而阳气躁动。

（广东省中西医结合医院副主任中医师梁可云协助整理）

统筹/珠江时报记者邓海莹

文/珠江时报记者戴欢婷、苏绮玲、邓海莹

视频拍摄：章佳琳 吕颜  剪辑：章佳琳

海报制作：林芷因  黄少冰

编辑：黄梦灵