夏天快到了，

你会不会正为自己的身材发愁呢？

“管住嘴、迈开腿”，

简单的六个字，

可就是做不到啊！

练就六块腹肌的小伙伴

是怎么“虐待”自己的？

你又是不是正在制订

新一轮的健身计划？

（文！末！有！福！利！）

先戳视频

这期《丈量》的主角就是一名健身健美教练，

叫张剑文（阿文）。

阿文从小就很喜欢运动，

毕业后到现在7年来一直做着健身教练。

半年前，

他报名参加了2019年DMS冠军杯广州站的健体比赛。

科普小知识健体比赛以四个固定转体为主，结合观察参赛者的肩、胸、背、手、小腿的肌肉饱满度进行评分。

阿文给自己制定了严苛的训练时间表。

这半年来，

他在营养师的监督下天天吃着低油低钠的食品。

针对胸部做卧推、夹胸；针对背部做拉背；

针对手部要做二头弯举及俯卧撑；

针对腿部要做深蹲运动等。

距离比赛10天，

阿文将饮食调整为低碳、断油、断盐，

开始了“无味”的生活。

倒数第7天开始，

阿文又开始减少水分的吸收，

并逐渐调整为零碳摄入。

距离比赛前5天，

他每天要吃50只水煮鸡蛋的蛋白和大量青菜，

而在比赛前，

则要摄入大量的碳水化合物充碳，

膨胀肌肉。

很快就到比赛前夕了，

阿文表示：

已经很久没有如此用心对待一场比赛了。

14月1日14:00 比赛签到

经过了一个小时的地铁之旅，我们摄制组和阿文到达了比赛签到点。健体比赛分为A、B两组，以身高174作为分水岭，身高173的阿文就被分配到A组，参赛号码是11号，阿文说这会是自己的幸运号码。

在检录和签到的期间，阿文也不忘啃着馒头。他说参赛者因为要充碳和脱水，会出现体温上升、疲倦、精神不振的情况，自己也因此患上了感冒。

24月1日 22:00 造型改进

尽管身体状态欠佳，阿文与伙伴阿展还是按计划完成了汗蒸，把身体的水分脱到极致，在教练的指引下，重复练习着四个转体，将造型调整至更好。

34月2日 13:30 男子健体A组比赛

首先进行的是预赛，阿文从27个参赛者中顺利进入前15。纵使本次参赛的选手实力很强，但阿文凭借过硬的心理素质，还是顺利杀入了A组决赛。

415:03 男子健体A组决赛

最终决赛是6名选手的造型比试，由于身材比例相差不大，要比的或许就是心态了。但受到感冒的影响，阿文的发挥表现未能达到满分，以A组比赛第二名的成绩进入全场总决赛。

518:05 男子健体全场总决赛

总决赛由A、B两组前两名选手共同参与，阿文最终以第4名的成绩为自己的参赛画上了句号。

赛后，阿文在采访中表示：很多参赛者都会把冠军看得很重的，自己也不例外。只是细想，冠军只不过是达到一定水平的表现，这次拿不到冠军，就证明自己还有不足，最重要的是不要忘记运动带给自己的快乐。能够跟高水平的对手同台，已经无憾了。

是的！

不要忘记运动带给大家的快乐！

所以，

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来源：丈量

编辑：雷彬