频频被“春困”骚扰的人，中午小睡一会儿，下午才能干劲十足。

除了养神，午睡还能辅助降血压。希腊一项最新研究发现，午睡一小时，就能达到服用低剂量降压药一半的效果。

睡好觉是在修复身体

即使没有高血压，午睡也能给身体带来诸多好处。

1

修复大脑

修复大脑神经，提高应变和记忆力。美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。

2

滋养眼球

午睡能促进泪液分泌，有效“养”眼。闭眼入睡后，处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

3

修复免疫功能

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导的研究表明，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

4

修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

5

降低心血管疾病风险

午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。

一份科学的午睡指南

最理想的午睡方式应该是：午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡。

健康人时间以半小时左右为宜，以免影响夜间的正常睡眠。在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行调整。

1

能靠着就别趴着

没有午睡条件的上班族，可以考虑买张折叠躺椅，午睡时撑开，不用时收起。

如果连躺椅也用不了，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿，要尽可能避免趴着睡。

2

只睡10分钟也行

即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。

3

睡不着眯着

如果不困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算只躺20分钟并且根本没睡着，你也会能恢复体力。

漫画：x-feng

文字来自网络

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