浣溪沙

【宋】舒亶

燕外青楼已禁烟。

小寒犹自薄胜绵。

画桥红日下秋千。

惟有樽前芳意在，

应须沈醉倒花前。

绿窗还是五更天。

小寒 | 含义

“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

——月令七十二候集解》

小寒节气，二十四节气中的第23个节气。之后，此时，天气寒冷，但还未到达极点，所以称为小寒。

我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”等古代民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。

小寒 | 三候

古人认为，禽鸟比人类更能预先感受到冷暖的变化，尽管小寒时节仍天寒地冻，但鸟儿已经感知到了春天将至，提前忙活了起来。

【一候 | 雁北乡】

小寒之日"雁北乡"，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。

【二候 | 鹊始巢】

后五日，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备孕育后代。

【三候 | 雉始雊】

再五日，雉鸠开始求偶。雉是野鸡，羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，雊，是求偶声。早春已近，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

小寒 | 习俗 

年节将至，年味渐浓，人们开始着手采购年货、写春联、剪窗花……全国上下一起为春节做着准备，也是人们最感温暖的时刻。

【 探 梅】

小寒的时候，天气正冷，梅花却迎着风雪绽放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

【吃糯米饭】

广东是粤菜的发祥地，人们却愿意以一碗寻常的传统早餐——糯米饭来纪念小寒。糯米与香米的搭配，成就了糯而不腻的口感；切碎的腊味与花生米、碎葱白夹杂其中，香气扑鼻。

小寒 | 养生

人们在经过了春、夏、秋，近一年的消耗使脏腑的阴阳气血有所偏衰。在这一寒冷节气我们应该滋养阳气、收藏精微物质，使脏腑功能得到补充。

饮食

【少食辣火锅多吃鱼虾】

专家提醒，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不利于人体消化吸收，对于三高患者还会加重疾病的发展，影响身体健康。

为温养阳气、敛阴津于内，还可食鲈鱼。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。”

【羊肉汤】

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的上班一族。

【多吃山楂防疾病】

山楂里含氨基酸，维生素，还有各种微量元素和纤维素，它可以促进肠蠕动，帮助消化，而且对预防动脉硬化，心脑血管病也有很好的作用。

【梨可调肺凉心，消痰降火】

冬季开暖气很容易上火，梨能够调肺凉心，消痰降火，就成为最佳的水果，但脾胃虚弱者不宜多食。

适度运动

小寒节气应适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，使人精力充沛，还能减轻冬季多发的紧张、焦虑、抑郁等状态。

老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。

运动前，一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。

小寒 | 心得

随着小寒节气的到来，

大地迎来了一派严冬景象。

这是一年中最冷的日子。

白日隐寒树，

野色笼寒雾。

此时旧岁近暮，

新岁即至。

当夜幕降临，

你是否会在温暖的家中点一盏灯，

等待那个你最牵挂的人？

素材来源：新华社（xinhuashefabu1）、

半月谈（banyuetan-weixin）等

广东消防综合编辑

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