随着社会的发展，人们的不良生活习惯越来越多，如果能改掉以下的不良习惯，养成良好习惯，做好身体的防护工作，那么，对身体健康十分有益！

习惯1：常熬夜、睡不足

人体的五脏六腑，都要通过休息来修整，睡眠对于人类来说十分重要！

据《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态。

其实熬夜对身体的危害，十分巨大！

熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳，会导致暂时性的视力下降，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！

习惯2：有病硬扛，不求医

对于中年人来说，有相当大的一部分人，当身体出现一些小毛病的时候，往往不会去求医，而是选择自己“硬扛”，或者吃点止疼片，想着“忍一忍”就过去了！

很多的小症状，其实也是大病的预警信号，如：头痛可能跟高血压、颈椎病有关；腰痛可能是肾病；胃痛可能是胃溃疡、胃炎；心慌可能是心脏出了问题。

所以，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，一旦身体持续出现异常，一定尽快就医，找出原因。

早预防、早发现、早治疗，才会为身体赢得健康，而健康的身体，才会让你走的更远。

习惯3：坐太久、少运动

现在人，有多少，是一坐下就是一天，很少起来，并且，生活中，几乎是没有运动的时间！

如果，经常久坐，而又缺少运动的话，那么，对于身体健康的危害十分严重！

研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。

所以，不论多忙，都一定要注意，工作期间，每坐一小时，尽量起来走动走动，哪怕只是起来接杯水，也是好的！

并且，生活中，要适当的多做运动，每周至少3次以上运动，每次至少20分钟以上！

习惯4：不吃早餐，口味重

不吃早餐，口味重，可能是现在人生活中，最常见的2种饮食状态了！

在不吃早餐的人中，有超过一半是因为没时间吃早餐，另外有超过四分之一是因为没有食欲而放弃了早餐。

不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。

长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。

现代生活中，很大一部分人，饮食喜欢“重口味”食物，如：麻辣火锅、川菜等等。

然而，重口味饮食，对于人体健康，危害巨大！

味道重的食物，含盐量都高，过多的钠，会增加肾脏累赘，增进水肿，让血压升高，造成组织脱水。

并且，人体排出的钠越多，钙的消耗也就越大，容易导致钙质流失，最终会影响骨骼健全所必须的钙质。

所以，生活中，要尽量饮食清淡，减少口味重的食物！

习惯5：喜抽烟、爱喝酒

不论是自我调节情绪，还是应酬，烟酒已然成为多数人生活中，不可不缺的一部分！

但是，烟酒是把“双刃剑”，对于身体健康的危害，毋庸置疑！

吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。

喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！

烟酒对人体的危害巨大，并且，烟酒对人体的危害，大多是“日积月累”的，切莫忽视！

所以，想要健康，养生良好的生活习惯，十分重要！

想健康，尽量做到“四不贪”，尤其40岁以后！一起来了解一下吧！

1、不贪肉

很多男人，喜欢吃肉，但膳食中，如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

2、不贪咸

很多男人，口味重，吃的都很咸，而摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

3、不贪快

吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。

4、不贪饱

饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。

漫画：x-feng

文字来自网络

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市扫黑除恶办：受理关于10 类黑恶势力及其“保护伞”线索的举报，电话：83035995 （ 工作时间） ，邮箱：fssh@fszfw.gov.cn；

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