赖床是很多人都有的习惯，总觉得闹钟响过之后，需要再躺一会儿才能睁开眼睛，精神才能渐渐从睡眠中恢复过来。但有的人赖床，一赖就是半小时甚至更久，早起的目标根本实现不了。

早睡有哪些好处？

1、增强免疫力

多项研究表明，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险。而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

2、皮肤变好

早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。

3、不易患抑郁

早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。

4、不易长胖

如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素。而如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持身材苗条。

5、精神状态更好

话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，头脑更灵活，能够快速集中注意力，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

6、为人更和善

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

漫画：x-feng

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