佛山日报讯记者何艳纯 通讯员何叶报道：适量的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。3月23日上午，为了帮助高三学子缓解备考紧张情绪，三水中学开启了一场“云”上运动会。千余名高三学子放下手中的复习材料，把家中客厅当作运动场，隔屏进行运动打卡。

三水中学高三级开启“云运动”。

23日上午9：00，三水中学高三年级“云”上花式健身比赛正式拉开帷幕。比赛分固定项目（深蹲起）和个人项目（俯卧撑/开合跳/仰卧起坐）两大板块。每位同学通过在线提交2个运动视频作品，由体育老师评出最后成绩。

其中，固定项目按照班级参与人数来计算，排出全级前10名；个人项目比赛时间为30秒，数量较多且动作到位的学生优胜，评出最佳个人奖20名。

“高三年级已经进行了近2个月的线上教育。相比线下复习，线上复习对学生的身心和视力有着很大的考验”。三水中学高三级主任何柳浩说，这次线上运动会的主题是“科学运动为高考加分”，希望借此帮助高三考生调节情绪、放松心情，以更好的状态投入到下一阶段的复习备考中。

三水中学高三学生进行运动打卡。

何柳浩表示，从当天上午的视频监测情况以及学生的作业提交情况来看，学生的参与度比较高，达到了预期效果。“我们把几个运动项目的动作要领都一一写明，也希望引导学生在平时的复习当中，通过进行适量的体育锻炼来缓解焦虑、调整身心，从而提高学习效率。”

除了“云”上花式健身比赛，三水中学千余名高三学生当天还参与了一节趣味班会课。各班主任借助钉钉平台直播班会课，设置了唱歌跳舞、玩游戏、讲笑话、诗歌朗诵等环节，帮助学生们放松心情，为他们接下来将投入更紧张的备考隔空加油。

三水中学高三学生进行运动打卡。

“线上运动会和班会课都很有意思。参与之后，整个人轻松了不少！”三水中学高三级梁同学说，平日里，她已习惯学习一段时间后进行适量的运动，“运动完后，感觉头脑清醒了不少”。

据悉，三水中学每年均会针对高三考生的实际情况，开展体育运动、心理讲座、室外班会等形式多样的活动，帮助学生积极调节备考状态。

何柳浩建议，现阶段，高三考生除了要保持适当的运动锻炼，及时调整身心，还要做好返校前状态和生物钟的调节，继续保持高昂斗志；要紧跟老师的步伐，把握时间，相信自己和老师；要善于进行自我归纳和总结，形成自己的知识网络和体系。

学校供图

◎专题阅读：战疫，三水在行动！