才过40岁，就有“老人味”？真不是不讲卫生！做好3件事能缓解
1. “老人味”真实存在，主要源于随年龄增长产生的“2-壬烯醛”（由ω-7不饱和脂肪酸氧化降解而来），年龄越大气味越浓，此外糖尿病、肾病、牙病及酗酒吸烟等不良习惯也会加重体味。 2. 老年人难以闻及自身气味，因嗅觉功能衰退，气味阈值（感知最低浓度）比年轻人高2-15倍，且长期处于自身气味环境中易适应。 3. 减轻“老人味”的方法包括：勤洗澡换衣、在身体允许时适度运动（如快走、游泳等）、控制体重并调整饮食结构。 4. 呼吁理解老人，因每个人终将步入老年，不应因体味嫌弃或疏远老人。
不少人都有这样的经历：每次去老人家里，总觉得有一种怪味。 在老人多的地方，似乎也总会闻到一股味道。 可他们自己，却一点也闻不到…… 其实“老人味”，真的存在。 随着年纪增大，每个人散发的“体味”里，会多一种叫“2-壬烯醛”的东西。 它闻起来就像几年没洗、已经包了浆的衣服——有点油腻，又有点像发霉。这就是“老人味”的根源。 人一旦超过40岁，皮肤里就可能有它，而且年龄越大，“老人味”越浓！ 因为，“2-壬烯醛”来自身体里“ω-7不饱和脂肪酸”的氧化和降解。 年龄越大，人产生的ω-7不饱和脂肪酸越多。 当然，除了“2-壬烯醛”以外，一些来自饮食、生活习惯、疾病的原因，也会让老人们的体味更明显。 比如，糖尿病患者代谢过程中会产生酮体，闻起来就像烂苹果。 慢性肾病、肾衰竭患者，体内有些含氮物质的代谢产物，通过呼吸、出汗散发出来，闻起来就像咸鱼。 而一些牙病，比如龋齿、牙周炎等，细菌过度繁殖，会让人一张嘴就有一股难以描述的酸臭味。 此外，酗酒、吸烟或生活习惯较差（比如不爱刷牙、洗澡等），也会让味”更大。 这往往和年龄无关——一些年纪不大的人，走到哪，都“自带味道”。 你可能会好奇：那老人们，真的闻不到自己身上的味道吗？ 是的，通常真的闻不到。 每个人对于每种气味，都会有一个“阈值”。 也就是——这个气味能被人闻到的最低浓度。 这个“阈值”越低，说明一个人的鼻子越灵敏。 但老年人的“气味阈值”，往往比年轻人高2～15倍。 也就是说，人越老，嗅觉功能越弱，对气味的识别越不灵敏。 特别是那些患有某些疾病的老年人（如阿尔茨海默病、帕金森病），嗅觉的丧失会更严重。 还有个原因就是：适应了。 即使一开始能闻得到，但在这种气味的环境中待久了，也就不敏感了。 其实很好理解：去问问身上香水味“呛死人”的人，他们一般会说，“还行啊”“不重啊”“没啥味道啊”！ 不是没味道，是真没感觉到！ 倒也不是。 对于那些因衰老或疾病引起的异味，可能很难完全消除。 但也可以通过一些方法来减轻，比如： 1. 勤洗澡、多换衣服 如果有条件，两天就要洗一次； 多买些换洗衣服，洗澡后直接换； 抽空多去老人家里，开窗通风。 2.做一些力所能及的运动 只要身体状况允许，可以劝劝老人多做些锻炼。 一方面，有益各个内脏器官保持正常功能，以降低各类疾病风险； 另一方面，也可以减少因器官功能损伤而出现的体味。 推荐老年人做的运动包括快走、慢跑、跳舞、游泳、爬山等，一定要量力而行[7,8]。 3. 务必控制体重 糖尿病患者，有“老人味”的可能性很高。 所以除了运动，还要控制饮食，不要频繁大鱼大肉，少吃煎炸等高热量食物。 每个人都会老，每个人身上都可能有些味道。 但不要因此嫌弃、疏远老人们。 毕竟我们每个人，都会变成他们。 审稿专家：张洪涛（笔名一节生姜） 美国宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医药系研究副教授 参考文献 [1]Haze, S., et al., 2-Nonenal Newly Found in Human Body Odor Tends to Increase with Aging. Journal of Investigative Dermatology, 2001. 116(4): p. 520-524. [2]Minh, T.D.C., D.R. Blake, and P.R. Galassetti, The clinical potential of exhaled breath analysis for diabetes mellitus. Diabetes Research and Clinical Practice, 2012. 97(2): p. 195-205. [3]Davies, S.J., P. Španěl, and D. Smith, Breath analysis of ammonia, volatile organic compounds and deuterated water vapor in chronic kidney disease and during dialysis. Bioanalysis, 2014. 6(6): p. 843-857. [4]Rosenberg, M., T. Knaan, and D. Cohen, Association among Bad Breath, Body Mass Index, and Alcohol Intake. Journal of Dental Research, 2007. 86(10): p. 997-1000. [5]Wu, J., et al., Halitosis: prevalence, risk factors, sources, measurement and treatment – a review of the literature. Australian Dental Journal, 2020. 65(1): p. 4-11. [6]Schiffman, S.S., Taste and Smell Losses in Normal Aging and Disease. JAMA, 1997. 278(16): p. 1357-1362. [7]世界卫生组织，65岁及以上成年人的身体活动建议. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/zh/ [8]世界卫生组织，何谓中等强度和高强度的身体活动? https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/zh/
