下周三即将入伏！

全年最热的时候到了

“三伏贴”人人都能贴吗？

三伏天晒背真的管用吗？

这些你以为的养生妙招

可能在帮你“养病”！

医生介绍，“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等可以起到冬病夏治的作用。但“三伏贴”并非“万能贴”，下列人群不适合：

• 肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜“三伏贴”治疗；

• 有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；

• 2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

医生提醒，“三伏贴”并不是贴敷越久越好，贴敷时间一般成人6小时，儿童2~4小时，可根据个体差异适当调整。

Part.02

不是人人都适合晒背

三伏天晒背与“三伏贴”原理相似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。

但这两类人群应当避免晒背：

• 对紫外线过敏的人群；

• 阳气偏盛或阴虚阳亢的人群

这类人往往容易上火，晒背可能会加剧不适症状。此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。

Part.03

并非出汗越多越祛湿

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天适合剧烈运动吗？出汗越多，祛湿减肥的效果越好？错！出汗过多会对身体造成伤害。

专家提醒，夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动运动。方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。

Part.04

绿豆汤不能当水喝

三伏天适当喝绿豆汤可以清热消暑，但长期大量饮用容易伤脾胃。正确的饮用方式为避开空腹状态，一周喝1~2次，每次一碗。脾胃较差者以及高血压、高血糖等慢性疾病患者，应当尽量少喝绿豆汤。

Part.05

三伏天做好这6件事，这个夏天更健康

01

养气

西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。

02

养心

可以多吃一些红色食物，如西红柿，预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好哦~

03

健脾祛湿

夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。

04

解暑

可以一周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。

05

清火

可以取适量莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。

06

安眠

可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。

以上这些行为

有一定的养生保健作用

但要根据自己的体质量力而行

快把这些知识

转给“相亲相爱一家人”吧~

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来源：人民日报

编辑：何紫萍

审校：陈婉萍、冯翠萍

图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除

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