在很多人印象里，腰痛、腿麻是中老年人的专属问题，但如今越来越多青少年正被脊柱问题困扰，其中不少是因腰痛后硬扛、坚持高强度运动，导致症状加重。今天，结合康复科18岁女孩的真实案例，提醒所有家长和孩子：腰痛出现后，千万别硬扛着高强度运动。
真实案例
18岁备考女孩，腰痛硬扛致腿麻住院
18岁女孩正在备战升学考试，近期在一次高强度体育训练时突发腰痛，起初她以为只是运动劳累，为了不耽误备考和体育考试，便硬扛着继续训练，未及时休息和就医。随着训练持续，腰痛逐渐加重，还出现左侧下肢麻痛，最终导致无法正常学习训练，遂前往我院康复科住院接受保守治疗。
检查与康复情况
入院后，医生为她完善腰椎影像学检查（DR+CT）及体格检查，结合症状体征，明确诊断为腰椎间盘突出症伴神经根刺激征，合并腰肌劳损。病因主要为患者青少年时期核心肌群发育尚未完善、肌力薄弱，腰部肌肉稳定性不足，且出现腰痛症状后未及时制动休息，持续进行高强度体育训练，导致腰椎负荷异常增加，加重椎间盘退变及局部无菌性炎症，刺激神经根，进而诱发下肢麻痛症状。
目前她在康复科接受保守治疗，具体包括：
卧床休息与适度活动指导
物理因子治疗消炎镇痛
腰部推拿松解肌肉、缓解痉挛
小针刀治疗改善局部粘连、减轻疼痛
针对性核心肌群训练
姿势纠正与运动方案调整
经过一段时间系统康复，女孩的腰痛明显减轻，下肢麻木逐步缓解。
这个案例，给所有人提了个醒
1.青少年腰痛，硬扛比受伤更可怕
青少年脊柱仍在发育，腰部肌肉、椎间盘相对脆弱，出现腰痛后硬扛，继续高强度运动，会让损伤雪上加霜，加重症状。
2.备考体育训练，忌突击加练
中学生久坐刷题，本身肌肉力量不足，考前突击加练会急剧增加腰椎负荷，极易诱发腰腿痛和神经症状。
3.腰痛伴腿麻，切勿硬拖硬练
腰痛伴随下肢麻木、放射痛，提示神经受刺激或压迫，需立即就医，不可硬拖硬练，避免加重损伤。
世界脊柱健康日｜青少年护脊4要点
1. 腰痛即休息，不硬扛
出现腰痛、腰酸，立即停止运动和久坐，休息观察，症状无缓解及时就医。
2. 运动循序渐进，不突击
避免考前高强度突击加练，逐步提升训练强度，降低脊柱负担。
3. 久坐必活动，正姿势
每40分钟起身活动，保持腰背挺直，不瘫坐、不跷二郎腿。
4. 强化核心，护腰椎
坚持平板支撑、臀桥等简易训练，增强腰腹力量，稳定腰椎。
脊柱是孩子成长的“大梁”，一次不起眼的腰痛，若硬扛可能加重损伤。世界脊柱健康日，愿每一位家长多一份细心，提醒孩子早发现、早休息、早康复，别让硬扛耽误了青春，守护好少年的挺拔脊梁。
完
撰稿 | 康复科 范伟棋
校对 | 梁丁瑶 梁丽仪
编审| 米海容
审核| 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）