【健康养生】天然“皮肤修护师”,咖喱和奶茶里也有它的存在
健康佛山 2026-04-17 20:03

药食同源的传统中药“姜黄”
是咖喱金黄与独特土香的来源
也是国潮奶茶里的热门食材
更是护肤修护好物
今天,一起来认识
这颗 “植物黄金”

姜黄为姜科姜黄属植物的干燥根茎,主产于四川、福建、广东等地,是我国传统道地药材,也被历版《中国药典》收载。

姜黄的药用历史悠久,最早可追溯至唐代《新修本草》,其味辛、苦,性温,归脾、肝经,核心功效为破血行气,通经止痛。

内服可治疗气滞血瘀所致的胸胁刺痛、胸痹心痛、脘腹痞满胀痛,改善妇女血瘀经闭、产后瘀停腹痛,还能应对风湿肩臂疼痛、跌扑损伤瘀肿等问题。可研末调敷,辅助消散痈肿。

现代研究表明,姜黄的主要成分为挥发油类与姜黄素类成分,其活性成分具有抗凝血、调节血脂血压、抗炎、抗肿瘤、保肝利胆及免疫调节等作用。

值得一提的是,姜黄在皮肤科领域的功效堪称全面,在抗氧化抗衰、细腻肌肤、抑菌控痘、减少瘢痕形成、维护皮肤弹性等方面都有助益。

姜黄既可为食材添香增色

又能发挥其温和养生之效

用于制作咖喱、酱料

或用来煲汤、熬粥、蒸肉等

都是不错的选择

以下为您推荐几道姜黄粉美食

↓ ↓ ↓ 

01

姜黄蒸鸡

原料:鸡1只姜黄粉、姜末、白胡椒粉、盐、料酒等适量。
制法:准备整鸡一只,洗净沥干水分,在表面和内部均匀抹上姜黄粉和姜末少许,白胡椒粉、盐和料酒适量加入,腌制30分钟以上。入锅蒸制30~40分钟,斩件后搭配葱末、生抽蘸食。
功效:具温中益气、活血通络的功效。

02

姜黄肉桂养生茶

原料:姜黄粉3克,肉桂粉1克,蜂蜜适量。

制法:将姜黄粉、肉桂粉放入杯中,用90℃热水冲泡,焖泡5分钟后加入蜂蜜调味即可。

功效:适合久坐气滞、肩背不适者饮用。

03

姜黄杂粮饭

原料:大米100克,小米、藜麦各30克,姜黄粉5克,少许盐。

制法:杂粮淘洗干净,提前浸泡 30 分钟;将米和姜黄粉、盐混合均匀,加入适量清水,按常规煮饭程序煮熟即可。
功效:活血行气,帮助身体代谢,间接改善面色晦暗。

04

姜黄南瓜粥

原料:大米150克,南瓜200克,姜黄粉4克,红枣5颗。
制法:大米淘洗后浸泡20分钟,南瓜去皮切块;锅中加足量清水烧开,放入大米、红枣煮20分钟,加入南瓜块和姜黄粉,转小火煮15分钟至南瓜软烂、粥体浓稠即可。
功效:健脾养胃,抗氧化,适合早餐食用,助力肌肤维稳。

温馨提示:姜黄辛温行散,活血散瘀之力较强,有伤血耗阴之弊,阴虚血虚者、月经过多者慎用;姜黄亦能兴奋子宫,促进子宫收缩,孕妇慎用。日常食用需控制用量,以免引起肠胃不适。

佛卫宣全媒体团队

来源:广东中医药

编辑:江雪霞

审校:潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰

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