这道粥是脾胃的「温润修复站」，它的性格极其谦逊，不争锋芒，却能在一口一口的粘稠中，把受损的消化系统缝补如初。

在快节奏的生活中，这不仅是一碗粥膳，更是一剂「情绪与肠胃的安定剂」。

准备食材：

茯苓25g、山药50g、莲子25g、粳米200g。

制作方法：

将茯苓、山药、莲子和粳米洗净，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。

「利水消肿，减重除湿」是本汤最核心的功效。鲤鱼进入脾、肾经，能下气利水；冬瓜利尿作用极强。对于因水湿停滞导致的下肢浮肿、面部虚胖或小便不利有显著改善作用。

对于春夏季节的心烦气躁、口渴咽干，或是因内热引起的咳嗽痰多，这道汤能起到很好的润燥化痰效果。

准备食材：

鲤鱼一条（约250g）、冬瓜1000g、葱白10g。

制作方法：

冬瓜洗净去瓤切块。鲤鱼洗净后加适量水入锅内大火煮沸，去鱼骨。然后将冬瓜和葱白放入锅内，再加适量水，继续煮至瓜熟肉烂汤稠即可。

「一温一凉」的搭配，陈皮温燥，荷叶凉润，两者结合能有效调和身体的运化功能。

常说「脾为生痰之源」，陈皮燥湿化痰，荷叶清热利湿。对于体内湿气重、嗓子常有痰、大便粘滞的人来说，这款茶是极佳的日常调理饮品。

准备食材：

陈皮、荷叶。

制作方法：

将陈皮、荷叶装入滤纸茶包，饮用时把茶包放入保温杯，注入热水浸泡10分钟以上，过滤茶汤后即可饮用