最近热播的某剧中
用铜币刮痧的场面火了
小曲一响，氛围感直接拉满
全网也掀起了“万物皆可刮”的热潮
（视频截图）
但是！请注意！
这波操作现实真不能照搬
作为传承千年的中医外治智慧
刮痧当然有它的神奇之处
但绝对不是失温急救的办法
今天，让我们从剧情回归生活
聊聊刮痧到底有哪些作用
以及居家刮痧的正确打开方式
❌️
剧情回顾
刮痧救失温不靠谱
在剧中，女主坠崖后冻得奄奄一息，男主拿铜板刮背，没一会儿就“起死回生”，这能行吗？佛山市中医院治未病中心徐光镇主治中医师认为，这里的刮痧救失温纯属艺术加工，现实中这么做只会帮倒忙！
（视频截图）
人体核心体温低于35℃就是失温，此时身体会收缩外周血管、集中血液供给心脑以保热。
而刮痧会扩张毛细血管，加速热量流失，加重失温，严重时可致休克。遇到失温，正确做法是裹紧保暖、喂温热水，火速送医！
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刮痧正解：这些情况才管用
虽然刮痧在失温急救中并无应用价值，但作为中医传统外治法之一，其对寒邪外袭、风寒表证等常见病症具有明确的临床效果。中医学认为，寒邪侵袭肌表，易致腠理闭塞、经络阻滞，气血流不动，就会畏寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕。刮痧用刮痧板刮拭皮肤，既能把寒邪从毛孔赶出去，还能激发身体阳气，让气血通畅，达到“寒散病愈”的效果。现代研究证实，刮痧可显著改善局部微循环，提升皮肤温度，有效缓解肌肉酸痛等。
不过，徐光镇提醒大家，不是所有“怕冷”都能刮痧，还得分清“表寒”和“里寒”。
✅ 如风寒感冒初期（怕冷、没汗、流清鼻涕）、吹空调/淋雨后肌肉酸痛、手脚冰凉的体寒星人，适合刮痧。
❎ 严重失温、腹痛呕吐的里寒重症，以及气血特别虚的人，则不适合刮痧。
居家刮痧：新手也能安全操作
很多人想在家刮痧，又怕刮错伤身体，其实只要记住这三点，新手也能轻松上手，重点是“温和、规范”，别追求“刮出大片痧”！
01
认准适用场景：
+
居家刮痧只适合日常保健和轻度不适，比如感冒初期、久坐后的颈肩酸痛、轻微体寒。如果是重症、急症，别自己瞎刮，赶紧去医院。
02
使用润滑介质：
+
刮痧油、凡士林、婴儿油都可以，绝对不能干刮，否则会磨伤皮肤，轻则红肿，重则破损！
03
找准6个常用“黄金穴”：
+
记不住全身经络没关系，认准以下穴位，自己在家就能刮：
▶ 大椎穴：脖子后面最突出的骨头下方，感冒怕冷、颈肩僵硬时刮一刮，能提升阳气；
▶ 风门穴：位于背部脊柱区第2胸椎棘突下后正中线旁开1.5寸，感冒咳嗽、鼻塞时刮，能疏风散寒；
▶命门穴：位于后腰部肚脐的正后方，体寒、腰酸冷痛时刮，温肾壮阳；
▶ 肾俞穴：位于后腰部命门穴旁开1.5寸，手脚冰凉、肾虚时刮，能改善体寒；
▶ 关元穴：位于腹部前正中线上，肚脐下方3寸，女性宫寒、痛经时刮，温阳调理气血；
▶肩井穴：位于大椎穴与肩峰的中点，久坐颈肩酸痛时刮，快速缓解疲劳。
刮拭方法也很简单，背部从上往下单向刮，每个部位刮8-10次，刮到皮肤微红就停；腹部从中间向两侧轻柔刮，避开肚脐；四肢也是从上往下刮，穴位处可以轻轻多刮几次。
!
注意：这几个坑千万别踩
1.这些人群不要刮❌
孕妇，皮肤破损、过敏，有出血性疾病、严重心脑血管病，以及醉酒、过饥、过饱者。
2.不要着凉❌
刮痧要在温暖避风的房间里，刮完赶紧穿衣，4小时内别洗澡、别吹冷风、别喝冷饮。
3.力度别太猛❌
以“自己能忍受、感觉舒服”为准，别暴力刮出大片瘀斑，伤皮肤还伤气血；单次刮不宜超过10分钟，两次间隔3-5天，等痧退了再刮。
4.刮后护理不能省❌
刮完喝一杯温热水，补充水分、促进代谢；痧斑3-7天会自己消，别用手抠、别热敷。
5.异常情况不要扛❌
头晕、心慌立即停止，保持平躺休息，如不缓解尽快就医；皮肤起水疱、破损，可用碘伏消毒，严重时同样要去医院。
特色疗法：
刮痧的进阶打开方式
居家刮痧适合日常保健，但如果想要更深层、更系统的调理，不妨了解一下刮痧在临床上的进阶打开方法。
壹
铜砭刮痧
铜砭刮痧使用黄铜材质，具有良好的导热性与共振特性，在刮拭过程中能与人体产生谐频共振，直达深层经络，有“出痧快、渗透深”的优势。尤其适合气血瘀滞较深、病程较长的慢性疼痛及亚健康状态调理。
贰
温通刮痧
温通刮痧将刮痧、热熨、推拿、远红外线疗法有机地结合在一起，通过温通罐刺激穴位，辅以艾灸的温热效应，使经络通畅，局部皮肤发红充血。核心优势在于“以热为引，温通并施”，既能祛散寒邪，又可温养阳气。尤其适合虚寒体质、畏寒怕冷、宫寒痛经的人群，以及风寒湿痹所致的颈肩腰腿痛患者，实现了“补虚”与“泻实”的双重疗效。
叁
耳部刮痧
耳部刮痧是建立在耳部全息理论和铜砭刮痧基础上的全新中医特色疗法，通过使用铜砭刮痧板在耳朵的经络及穴位上刮拭，结合铜砭刮痧和耳穴埋豆疗法，达到疏通气血、调和阴阳、扶正祛邪、治病防病的作用。所谓“小部位、大功效”。相较于传统耳穴压豆，耳部刮痧作用面积更大、刺激更全面，且操作便捷、无创无痛，尤其适用于失眠、焦虑、头痛、内分泌失调等功能性疾病。
最后划个重点！剧里“刮痧救失温”纯属剧情效果，现实中千万别学，不然还有可能加重病情。但刮痧作为中医传统外治法，在日常驱寒、缓解疲劳、调理亚健康方面确实有独到之处。如果您或家人正受颈肩腰腿痛、失眠、慢性疲劳综合征等困扰，不妨选择正规医疗机构进行辨证施治。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院、广东省中医药
编辑：江雪霞
审校：潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰
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