2026年3月12日，在第21个世界肾脏日来临之际，我院肾内科医护团队走进西樵镇东碧社区幸福院，开展以“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”为主题的健康义诊与科普宣传活动。

 活动现场，医护人员为社区居民免费提供血压测量、血糖检测、健康咨询、用药指导等服务，发放健康宣教资料近百份，重点就慢性肾脏病的早期识别、规范治疗、日常养护知识开展普及，同时结合今年世界肾脏日的理念，普及肾脏健康与环境、绿色诊疗、可持续发展的相关知识，倡导“早发现、早预防、早治疗”的健康理念。

本次活动贴近群众、服务基层，提高了社区居民对肾脏疾病的认知水平与自我保健能力。今后，我院肾内科将继续开展形式多样的公益健康活动，用专业与爱心守护群众健康。

肾脏病科普小知识

肾脏位于我们腰部两侧，外形像两颗蚕豆，是人体最核心的排泄与调节器官。

它一刻不停地为身体“排毒、净水、维稳”，是默默工作的“劳模”器官。

• 早期几乎没有明显症状

• 一旦出现明显不适，肾功能往往已严重受损

• 病情持续进展，可能发展尿毒症，需要长期透析或肾移植维持生命

• 常见危害

1. 高血压、水肿、蛋白尿

2. 贫血、乏力、食欲差、皮肤瘙痒

3. 心血管风险升高：心梗、脑梗、心衰风险明显增加

4. 终末期肾病（尿毒症）：依赖血液透析、腹膜透析或肾移植

5. 严重影响生活质量，增加家庭与社会负担

早期可能容易被忽略，出现以下表现应警惕：

• 泡沫尿、尿液颜色变深、血尿

• 眼睑或下肢水肿

• 血压突然升高、难以控制

• 经常疲劳、乏力、头晕

• 食欲差、恶心、皮肤瘙痒

• 夜尿明显增多

1. 保持健体 积极运动

锻炼身体有助于维持健康体重，降低血压，从而降低患上慢性肾脏病（CKD）的风险。

2.  健康饮食

健康饮食有助维持健康体重、降低血压、预防糖尿病、心脏病、肾脏病等相关性疾病。减少盐的摄入量，推荐每日钠盐摄入量不超过5g(约1啤酒盖），少吃咸菜、腌制品、加工肉、外卖重口味食物，减轻肾脏负担。

3.  检测并控制血糖

约半数糖尿病患者会出现肾脏损伤，但若糖尿病得到良好控制，肾脏的损伤可被预防或得到控制。

4.  检测并控制血压

高血压可导致肾脏损伤，有效控制血压可显著降低肾脏损伤的风险。建议当血压达到130/80mmHg,即应通过生活方式调整和药物治疗进行早期干预。

5.  适当水分摄入

平时多喝水，不憋尿，每天保证1500–2000ml左右水分，帮助肾脏正常代谢。

6.   戒烟

吸烟会减缓血液流向肾脏。

7.   不乱吃药

止痛药、偏方、不明保健品、来路不明中药，都可能导致药物性肾损伤。

8. 定期体检

世界肾脏日主题强调：“关爱生命，守护地球”

- 环境污染、水质问题、气候变化，都会增加肾脏疾病风险。

- 透析等治疗会消耗大量水、电、医疗物资，绿色低碳生活也是在“减轻地球和肾脏的负担”。

- 早预防、早筛查、规范管理，既是保护自己，也是节约资源、守护环境。