世界卫生组织（WHO）建议成年人每晚应有7-9小时的睡眠，但多项研究显示，中国居民的平均睡眠时长已跌破这一底线，2024年《中国居民健康白皮书》指出，国民平均睡眠时长仅为6.75小时。 

　　在现代社会，睡眠问题已成为一个普遍且严重的公共卫生问题，随着生活节奏的加快，工作压力的增加和电子设备的影响，熬夜、失眠、打鼾、多梦、睡眠呼吸暂停等睡眠问题，越来越多的人正在经历睡眠障碍的困扰；综合近年来的多项调查数据，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，已达到流行级别，这意着，每5个成年人中就有2个人在与失眠作斗争。

　　如果您和您身边的人出现入睡困难，躺在床上超过30分钟仍无法入眠，夜间频繁醒来，多梦、早醒、浅睡，打鼾严重，甚至出现睡中憋气、憋醒 ；晨起头痛；白天困倦、乏力、注意力难集中、情绪低落、记忆力明显减退等情况，且持续时间3个月或以上，请引起重视，这是睡眠疾病的信号，建议及时到睡眠医学科就诊评估。

结语

　　好好睡觉，不是浪费时间，而是对自己最负责的养生；愿每一个夜晚，您都能被温柔以待； 愿每一个清晨，您都能在舒适中醒来。从今晚开始，好好睡觉，遇见更美好的自己。