时间过得真快⏰️⏰️⏰️
寒假余额不足
春季学期开学倒计时啦！
根据《佛山市2025-2026学年全日制普通中小学校校历》，春季学期高明区中小学开学时间为2026年3月2日。本学期时长为19周。
新学期要开始了
下个假期也已经在路上！
根据佛山市教育局关于2026年义务教育阶段学校春秋假放假时间的安排，2026年佛山小学初中春假时间为4月2日-3日，衔接今年的清明节假期形成五天小长假。
（放假安排不含春秋假）
与此同时
2026年高考越来越近了！
根据教育部此前的通知，2026年高考全国统考于6月7日开始举行。全区高三学子即将进入百日冲刺阶段
新学期即将开始
调整状态
迅速进入学习模式非常重要
返校前“收心”指南请收好
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学生篇：
三步激活你的“学习状态”
1.身体率先“启动”，调整作息节奏
逐步调整作息，每天早睡早起15分钟，让生物钟温和回归。整理书包、擦拭书桌，用简单仪式感开启“学习模式”。适当减少屏幕时间，增加户外活动，唤醒身体活力。
2.目标“可视化”，点亮任务图标
写下新学期三个小目标：一个学习类、一个兴趣类、一个成长类。把目标贴在书桌旁，用彩笔标注你的期待。小而具体的任务，比“我要变好”这样的模糊口号，更能激发行动力。
3.情绪“接纳法”，善用适度压力
如果想到开学有点烦躁或紧张，可轻声告诉自己“这很正常”。每天安排一段“自由充电时间”，用于绘画、听音乐或散步。记住，适度的紧张感其实能让大脑运转更灵敏。
家长篇：
成为孩子平稳过渡的“最佳队友”
1.对话从“心”出发，多倾听少指挥
尝试用“寒假最开心的回忆是什么？”开启话题，替代直接询问作业，分享应对新挑战的经验。平等的交流往往比单向要求更有感染力。
2.提供支持而非控制，赋予孩子主动权
共同制定作息计划，但留出孩子自主安排的时间。可协助准备学习环境，但将文具选择、书籍整理等决策权交给孩子。多说“需要我如何配合你？”，少说“你应该……”。
3.营造平稳“家庭能量场”
逐步减少外出娱乐，增加家庭阅读、烹饪等安静共处时光。保持情绪稳定，是孩子安全感的重要来源。若孩子适应较慢，可温和询问：“我们一起想想办法？”
温馨提示：适应过程通常需要1-2周，请给自己和孩子留出“缓冲地带”。如果情绪持续困扰，别忘了学校心理老师或专业支持渠道始终开放。
来源 | 高明区教育局、高明区沧江中学、佛山教育
编辑 | 高明教育微信编辑部
审校 | 张敏、陈贤德