春节喜气洋洋，团圆时刻更需关注家人健康。冬季是脑卒中（俗称中风）的高发期，尤其在春节团聚、作息变化时更应提高警惕。为了守护您和家人的健康，这份“寒冬护脑”指南，请务必收好。

脑卒中是由于脑部血管突然堵塞或破裂，导致脑组织损伤的急症。寒冷天气下，人体血管收缩，血压容易波动，血液黏稠度增加，从而提升发病风险。以下三个高危时段，尤其需要警惕：

清晨时分，每天上午6:00至10:00，是人体“血压晨峰”期，血管最为脆弱。此时起床动作若过快过猛，极易诱发脑卒中。寒潮来袭时，气温骤降后的24至48小时内，身体难以适应冷刺激，脑卒中风险显著增加。此外，洗澡前后也是危险时刻，浴室内外温差大，水温过高或浴后保暖不当，都可能造成血管剧烈收缩或扩张，引发意外。

如果您或家人属于以下情况，请务必提高警惕，加强日常防护：患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病；有长期吸烟、过量饮酒的习惯；曾经发生过中风或短暂性脑缺血（小中风）；年龄在65岁以上。

时间就是大脑，脑卒中救治的“黄金时间窗”非常短暂。一旦发现以下任一症状，必须立即拨打120，切勿等待！

“1看”，看一张脸，是否出现面部不对称、口角歪斜？

“2查”，查两只胳膊，让患者双臂平举，是否有一侧手臂无力、下垂？

“0听”，听语言，让患者说一句简单的话，是否出现口齿不清、表达困难？

预防脑卒中，关键在于日常生活的点滴细节：

勤监测。高血压患者应每日早晚监测血压，发现异常波动及时就医。重保暖，重点做好头、颈、脚的保暖，外出时戴好帽子和围巾，避免冷风直吹。

缓运动。避免过早晨练。建议在上午9点后，气温回升再进行散步、太极拳等温和运动，并做好热身。

管住嘴。饮食清淡，控制盐（每日少于5克）、油、糖的摄入，多吃蔬菜水果。

稳心态。情绪激动是脑卒中的重要诱因，春节期间要保持情绪平稳，避免过度劳累。

脑卒中发生后，救治越早，效果越好，留下后遗症的可能性也越小。

缺血性卒中占所有中风病例的约70%。对于这类患者，静脉溶栓的黄金救治时间是发病后4.5小时内，而血管取栓治疗最长可在发病24小时内进行（需医生评估）。

寒冬虽冷，但关爱可以暖心。守护家人健康，从预防开始。愿您和家人度过一个平安、健康、团圆的新春佳节！

（图片由AI生成）

供稿：神经内科 陈略

编辑：陈书翘

责编：李述言

审发：蒋红霞

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