马上健康 | 年初四:春节歇一歇,这份中医保健动作指南,帮你缓解拜年疲惫
佛山市第二人民医院订阅号 2026-02-20 11:03

大家春节里都有什么活动呢?

聚会旅行不能少

宅家休(tang)息(shi)也不错

但连续的大鱼大肉

玩游戏煲剧

久坐久躺不动

都是导致各位健康出问题的隐形杀手

快跟着针灸推拿理疗科的柳涛医生一起

学几个简单的居家保健动作

这样过节,不会错!

春节古法拉伸四式

动作1:马步转腰12次

动作2:仆步侧屈12次

动作3:穿掌画圆12次

动作4:旋龙脊12次

完整跟练视频如下

除此之外

以下这些保健运动也可以试试哦~

六个懒人养生小动作

每天4个古法锻炼能调理全身

每天拍拍腿能调理全身

五脏不通,最怕这5个动作

快跟着练起来

健康过节!

针灸推拿理疗科诊疗范围:

1、各类闭合性软组织损伤引起的急、慢性疼痛。如腰扭伤、落枕、网球肘、腱鞘炎(弹响指、妈妈手等)、肌筋膜炎、足底筋膜炎、各类肌肉劳损等;

2、骨关节疾患:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、脊柱小关节紊乱、膝关节骨性关节炎等,以及骨关节术后康复治疗;

3、单纯性肥胖、产后肥胖、腹型肥胖、失眠、慢性疲劳综合征、胃肠功能紊乱、功能性腹胀、腹泻、便秘、慢性前列腺炎,以及痛经、月经推迟、月经紊乱等;

4、神经疾患:周围神经损伤、周围性面瘫、带状疱疹后遗神经痛等;

5、体态纠正及产后调理:如脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾,以及产后腰酸背痛、骨盆旋移、腹直肌分离、盆底肌无力等;

6、各类功能障碍:脑梗死、脑出血、脑外伤、脊髓损伤等疾病导致的运动、感觉、吞咽、二便功能障碍等。

7、小儿感冒、发烧、咳嗽、鼻炎、积食、腹泻、便秘等小儿内科疾病,以及小儿斜颈、肌张力异常等疾病的小儿推拿治疗。

资料 | 针灸推拿理疗科 柳涛

佛山市第二人民医院全媒体团队出品