1️⃣第一步：闻口气

闻一闻孩子嘴里的气味，如果有严重的酸腐味，就说明孩子胃肠里的食物没有消化，很大可能出现了积食。

2️⃣第二步：看舌苔

如果孩子舌体出现了厚腻苔，就可能出现积食了。因为厚腻苔是由胃气夹湿浊邪气熏蒸而成。

3️⃣第三步：观嘴唇

倘若发现孩子的嘴唇突然变得很红，伴有手心、脚心发热，甚至出现了发烧，那很有可能是积食了。

4️⃣第四步：望脸面

积食的孩子鼻梁两侧有青色或青白色，而且面色发黄，让人感觉精神不振或萎靡。

5️⃣第五步：察食欲

积食的孩子食欲差，即使吃下去了也不消化，用手摸小肚子，会感觉很胀，较大的孩子也会说肚胀或肚痛。

6️⃣第六步：瞧大便

如果孩子的大便又干又硬，或便秘，或者大便次数增多，有粘连状，有时夹杂着未消化掉的东西，味道很臭，说明孩子积食了。

7️⃣第七步：察睡眠

孩子晚上睡觉翻来翻去，睡不踏实，时还会哭闹，或经常踢被子，或者牙齿还紧紧地咬着，或有磨牙，那很可能是积食了。

✅调整饮食，荤素搭配

调整好孩子的饮食结构，荤素搭配合理，肉类不宜吃太多，不要一味纵容孩子吃高热量、高脂肪的食物。

✅规律饮食，少吃零食

一日三餐要定时定量。少吃零食。高盐、高糖、高热量，吃多了容易导致积食。

✅控制食量，吃七分饱

吃七分饱，帮孩子的脾胃“减负”，让脾胃能够正常运转，就能减少积食的机会。

✅适当活动，多接地气

适当户外活动，可以让孩子身体气血流畅，适度活动可以使脾胃健运，减少积食。