春日暖阳洒满窗台，柳枝轻摇，花香浮动。对许多长辈而言，春天是踏青赏花的好时节；但对慢阻肺（COPD）老年朋友来说，气温起伏、花粉飞扬、风邪活跃，却可能悄悄触动呼吸的“警报键”。别焦虑！这份融合中医智慧与现代医学理念的春季防护指南，助您稳稳拥抱春光，畅享每一口清新呼吸。
为何春季需格外警惕？
现代医学指出：春季昼夜温差大、呼吸道病毒活跃、花粉浓度高，易诱发呼吸道感染与过敏，导致慢阻肺急性加重。
中医视角更添深意：《黄帝内经》言“肺主皮毛，开窍于鼻”，春季“风为百病之长”，风邪夹寒或热，最易侵袭肺卫。若本身肺气虚（易气短）、脾虚（易乏力）、肾虚（腰膝酸软），则“正气不足，邪气易入”。预防的关键，在于“扶正祛邪”——增强自身抵抗力，避开外邪侵扰。
中医智慧：三维守护呼吸健康
一、食疗润肺，一碗羹汤养正气
（1）百合银耳羹（适合干咳少痰、口干咽燥者）
材料：干百合15克、银耳10克（泡发）、冰糖少许。
做法：银耳撕小朵，与百合同炖1小时至胶质浓稠，温热食用。
中医说：百合润肺止咳，银耳滋阴生津，共奏“润肺如春雨”之效。
✨小贴士：糖尿病患者可去冰糖，加枸杞5粒增味。
（2）山药薏米粥（适合痰多乏力、食欲不振者）
材料：鲜山药50克（切小块）、薏米30克、大米50克。
做法：薏米提前浸泡2小时，与山药、大米同煮成粥。
中医说：山药健脾补肺，薏米祛湿化痰，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，健脾即护肺！
（3）陈皮生姜茶（适合痰白清稀、畏风怕冷者）
材料：陈皮5克、生姜2薄片、红枣1颗（去核）。
做法：沸水冲泡焖10分钟，代茶饮。
注意：痰黄黏稠、舌红苔黄者忌用！
食疗也需辨体质，建议咨询中医师后再尝试。
二、情志与运动：心宽气自畅
中医认为“忧思伤肺”。多听舒缓戏曲、与老友晒太阳聊天，让心情如春水般平和。
✅ 运动推荐： 八段锦、太极拳等动作舒缓、配合呼吸节奏的运动
✅ 腹式呼吸法：鼻吸4秒→屏息2秒→嘴呼6秒（每日10分钟）
三、生活细节筑防线
外出戴口罩（防花粉冷风），回家用淡盐水漱口
“春捂”有度：重点护好颈、背、足，洋葱式穿衣（内薄外厚）
室内湿度50%～60%，加湿器旁放湿度计，雾霾天减少开窗
远离烟雾、油烟，家人勿在室内吸烟
警惕这些“求救信号”！
若出现：咳嗽明显加重、痰量突增或变黄、变绿、呼吸费力、嘴唇发紫、下肢浮肿——请立即联系医生！ 切勿自行加药，慢阻肺急性发作需及时专业干预。
爱，是春天最好的防护
预防慢阻肺发作，不在“猛药”，而在日日坚持的温柔守护：一碗温粥、一次按摩、一句问候、一次陪伴。这个春天，愿您推开窗，感受微风拂面；深呼吸，尽享草木清香。家人的悉心照料，社区的温暖关怀，加上科学的自我管理，定能让呼吸如溪流般从容安宁。
温馨提示
本文内容参考《慢性阻塞性肺疾病诊治指南》及《中医养生学》，食疗、运动为辅助调理。个体差异大，请在医师指导下个性化调整。健康无小事，关爱常相伴。
专
家
介
绍
钟 建
主任中医师
重症医学科主任
从事急危重症救治临床与科研工作多年，擅长机械通气、血液净化、重症超声、纤维支气管镜、营养支持、ECMO、镇静镇痛等专业技术，在脓毒症、急性呼吸窘迫综合征、多发伤、急慢性心力衰竭、重症卒中、慢性阻塞性肺疾病等急危重症的中西医结合诊治方面有丰富的临床经验。
简介：医学硕士，广州中医药大学中医学专业研究生，专业硕士，广州中医药大学兼职教授，硕士研究生导师，佛山市高端中医药人才（杰出青年人才）、佛山市顺德区医学领航骨干人才，从事重症医学临床工作15年，曾在广州医科大学附属第一医院、中南大学湘雅医院、南方医科大学珠江医院进修学习，擅长机械通气、血液净化、重症超声、ECMO、纤维支气管镜等专业技术，在脓毒症、急性呼吸窘迫综合征、多发伤、急慢性心力衰竭、重症卒中等急危重症的中西医结合诊治方面有丰富的临床经验，曾主持广东省中医药局科研课题2项，发表学术论文十余篇。
END
撰稿 | 重症医学科 钟 建
编辑&校对 | 杨咏仪
编审 | 米海容
审核 | 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）