致桂城应征青年的一封信

应征青年们：

临近春节之际，为使同志们保持良好身体状态，特此送上温馨提醒：

一、优化饮食结构。摒弃高脂、油腻、辛辣食物，避免加重代谢负担。多摄入燕麦、小米等杂粮，新鲜蔬菜水果及豆制品、牛奶、鱼、蛋等优质蛋白，维持身体机能稳定。

二、远离禁忌饮品。请勿过量饮酒及含酒精饮料，避免损伤肝脏；少喝高糖冷饮，防止血糖波动与肠胃刺激。注重饮食卫生，不吃生冷不洁食物，预防肠胃紊乱。

三、谨慎使用药物。体检前一周避免服用感冒药、止咳药等，尤其含可待因、麻黄碱的药品，以免干扰肝肾功能及血尿检结果。确需用药建议咨询医生意见。

四、要保证充足睡眠。体检前一周早睡早起，避免熬夜。睡眠不足易导致免疫力下降、转氨酶升高、心电图异常，需逐步恢复正常生物钟，让身体充分休息。

五、要科学用眼护眼。减少手机、电脑等电子产品使用，每小时起身活动，多做眼保健操或参与羽毛球、乒乓球等运动，缓解眼疲劳。

六、要坚持适度锻炼。假期可进行俯卧撑、跑步等锻炼，体检前几日避免剧烈运动，防止血压、心率波动。

七、要保持积极心态。规律饮食、作息与运动可降低焦虑。建议制定假期计划，合理安排每日任务，避免过度玩乐，以乐观心态面对体检。

八、要注意人身安全。在进行娱乐活动时，要始终注意自身安全，避免参与危险系数高的活动。要注意行车安全，避免疲劳驾驶、超速驾驶等危险行为，始终牢记“开车不喝酒，喝酒不开车”，自觉遵守各项交通规则。

最后，衷心祝愿大家春节快乐、身体健康、体检顺利！

桂城街道人民武装部

2026年2月10日