春节胡吃海喝？

宝子们！春节的快乐是不是已经拉满啦！

年夜饭的红烧肉、走亲访友的好酒、宅家追剧的零食奶茶……每天都在“放纵吃喝”的循环里，幸福感直接爆棚！

但！快乐背后，有个“隐形杀手”正在悄悄盯着你的肝脏—那就是脂肪肝！别觉得脂肪肝离自己很远，春节期间的高油、高糖、高盐饮食+久坐不动+熬夜狂欢，正是它的“爆发期”，就连年轻人也逃不过。

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春节为啥容易被脂肪肝“盯上”？

（图片由豆包AI生成）

说白了，就是我们的肝脏“工作量”超标了！这3个春节高频行为，个个都是“伤肝重灾区”，快自查你中了几个？

饮食太“重口”：年夜饭的油炸食品、肥肉、酱卤，还有糖果、糕点、甜饮料，吃多了会让肝脏“代谢不过来”，脂肪直接堆积在肝脏里。

喝酒不节制：白酒、红酒、啤酒轮番喝，酒精会直接损伤肝细胞，影响脂肪代谢，喝得越多，脂肪肝风险越高。

久坐不运动：吃完美食就躺平、刷手机，热量消耗不掉，全部转化为脂肪，肝脏自然“不堪重负”。

（图片由豆包AI生成）

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春节护肝指南｜吃好喝好，还能护好肝！

不用刻意节食，也不用放弃美食，记住这4个小技巧，轻松预防脂肪肝，安心过新年。

✅ 饮食篇：“吃对”比“少吃”更重要

1.荤素搭配，多吃“护肝菜”：年夜饭里多搭配菠菜、西兰花、芹菜、木耳，还有鱼类、豆制品，补充维生素和优质蛋白，帮助肝脏代谢。

2.拒绝“甜腻陷阱”：少喝奶茶、碳酸饮料，少吃糖果、油炸小吃，换成水果（苹果、橙子、猕猴桃）当零食，清爽又护肝。

3. 喝酒适量，量力而行：能不喝就不喝，实在要喝，记得提前吃点东西垫一垫，别空腹喝酒，喝完多喝温水，促进酒精代谢。

✅ 运动篇：碎片化运动也能发力

不用去健身房，每天10-15分钟就够啦！饭后散步10分钟、陪家人跳会儿广场舞、宅家做几组开合跳，哪怕是站着刷手机，也比一直躺着强，帮身体消耗多余热量。

✅ 作息篇：别让熬夜“雪上加霜”

春节熬夜守岁、刷剧很常见，但长期熬夜会打乱肝脏代谢，加重脂肪堆积。尽量做到23点前入睡，哪怕每天多睡1小时，肝脏也能多“歇一歇”。

（图片由豆包AI生成）

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重点来了！怎么知道自己有没有脂肪肝？

（图片由豆包AI生成）

很多人觉得，脂肪肝只有“胖人”才会有，其实不然——瘦人、经常喝酒的人、久坐不动的人，都有可能中招！

更关键的是，早期脂肪肝几乎没有任何症状，等出现乏力、腹胀、肝区不适时，往往已经比较严重了，所以定期检测才是关键 ！

今天就给大家安利一个脂肪肝“体检神器”—— 肝脏瞬时弹性检测 ，轻松搞定脂肪肝筛查，不用抽血，空腹或餐后3小时就能检查，几分钟就能出结果！

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关于肝脏瞬时弹性检测，你想知道的都在这

它是什么？ 一种无创、快速的肝脏检测方法，通过超声波技术，检测肝脏的硬度和脂肪衰减程度，精准判断是否有脂肪肝，以及脂肪肝的严重程度。

检测方便吗？ 超级方便！空腹或餐后3小时就能检查，不用抽血，穿着宽松衣服，医生用检测仪器轻轻接触腹部，3-5分钟就能完成，全程无痛。记得哦，检测前一晚不喝酒。

哪些人建议做？ 春节期间频繁喝酒、吃高油高糖食物的人；久坐不动、体重超标/偏瘦的人；有脂肪肝家族史的人；长期熬夜、作息不规律的人；肝功能异常的人都建议查一查。

检测后怎么办？ 如果检测结果正常，继续保持良好的饮食和作息习惯即可；如果提示有脂肪肝，也不用慌，早期脂肪肝通过调整饮食、坚持运动，完全可以逆转！中重度脂肪肝就请到脂肪肝门诊咨询就诊啦。

春节是团圆的日子，更是守护健康的日子。别让一时的放纵，给肝脏添负担。 记得收藏这份护肝指南，饮食有度、适度运动，必要时做一次肝脏瞬时弹性检测，安心过一个“肝净”又快乐的春节！

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挂号“内科”—“专病门诊”—“脂肪肝门诊”。

检查地址：龙江医院肝病门诊（大门口保安室右边斜对面）

检查时间：周一至周日，上午8:00—12:00，下午2:30—5:30

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供稿：感染科 卢妙心

编辑：医务（质量管理）科 周静

校对：林敏仪 黄颖欣 冯巧慧

编审：李明华