寒假是青少年脊柱矫正的黄金窗口期

为守护孩子挺拔身姿、科学干预脊柱侧弯

佛山市第二人民医院康复医学中心

2026年寒假脊柱侧弯训练营于2月2日正式开营

卫国路院区、绿岛湖院区双院区同步启动

为期两周的集中康复训练如火如荼开展

累计服务患者200余人次

用专业与温度为青少年脊柱健康保驾护航！

开营以来，家长与孩子积极参与、坚持治疗，不少学员出现高低肩改善、腰背酸痛缓解、坐姿站姿更挺拔的积极变化，收获满满好评。

不过，训练不是终点，长期管理更关键！

训练营结束不代表康复完成。脊柱侧弯康复是持续、科学、长期的过程，我院康复医学中心为所有参训学员建立专属随访档案，提供全周期健康管理。

为了让居家康复更科学、更有效，我院康复医学中心特别整理青少年脊柱侧弯居家康复训练注意事项及专业建议，请所有家长和孩子认真遵守：

脊柱侧弯居家康复需要长期坚持才能看到效果，初期训练可能存在一定难度，务必循序渐进、稳步提升。常规建议半年左右复查一次，由专业医生判断矫正效果，特殊情况遵医嘱调整复查时间。

训练期间如遇女生月经期间，建议暂时休息、停止训练与治疗，待经期结束后再继续运动康复锻炼。

训练时动作质量远大于数量，必须严格按照要求完成。动作不到位不仅效果大打折扣，还可能引发新的代偿性侧弯问题。

居家训练建议一周至少3次，5次及以上效果更佳。每个动作训练约5分钟，每次总训练时长控制在40分钟至1小时左右。

除了训练营教授的针对性动作，建议孩子多进行游泳、吊单杠等运动，对脊柱侧弯的预防与矫正均有积极作用。

呼吸训练是脊柱康复的核心环节，正确运用呼吸技巧可显著强化矫正效果。佩戴支具的孩子，支具内运动以呼吸训练为主。

不良姿势是脊柱侧弯加重的重要诱因，孩子在学习、生活中必须时刻保持正确坐姿、站姿，做到“抬头、挺胸、直背、双肩放松”。

已装配矫形鞋垫和支具的孩子，务必按要求规范佩戴。脱掉支具时完成专业训练动作，佩戴支具时进行支具内运动，支具+鞋垫+训练三者结合，效果最佳。

训练时切勿搞错运动方向。个体化动作与基础动作建议按1:1时间分配；中重度侧弯可侧重个体化动作，轻度侧弯侧重基础训练；如无个体化动作，可适当延长基础训练时间。

居家训练是重要的巩固方案，但效果与起效速度弱于专业人员指导下的综合治疗。若居家训练一段时间效果不佳，建议及时返回医院，接受系统、全面的综合干预。