认识“脂联素”，可提前3-7年预警糖尿病！
可能很多人在抽血检查的时候 见过“脂联素”这个项目 但大家都搞不清楚它到底是干什么的 其实 脂联素是脂肪细胞分泌的“好”脂肪因子 可调节代谢、抗炎、护血管 它水平越高 血糖血脂调节能力越强 反之水平越低 提示代谢与心血管疾病风险升高
脂联素能干什么呢？
脂联素可增强胰岛素敏感性，促进骨骼肌摄取葡萄糖、抑制肝脏糖异生，有助稳定血糖、改善胰岛素抵抗。
脂联素促进脂肪酸氧化分解，减少脂肪堆积，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抗动脉粥样硬化。
脂联素抑制血管炎症与内皮损伤，减少斑块形成，降低心血管病风险。
脂联素抗肝纤维化，改善非酒精性脂肪肝，还可调节免疫、影响生殖代谢（如多囊卵巢综合征）。
脂联素中国成人参考值：男性＞3.0mg/L，女性＞3.4mg/L（不同检测方法略有差异）。 水平越低，2型糖尿病、代谢综合征、冠心病、脂肪肝等风险越高，可提前3-7年预警糖尿病。
哪些人建议检测？
1
肥胖/腹型肥胖（BMI≥24；腰围男≥90cm、女≥85cm）。
2
糖尿病前期、有糖尿病家族史或妊娠糖尿病史。
3
高血压、高血脂、冠心病、多囊卵巢综合征患者。
4
长期久坐、40岁以上、脂肪肝、慢性肾病等代谢相关疾病者。
如何提升脂联素？
每周≥150分钟有氧（快走、游泳）+2-3次抗阻训练，组合效果最佳。
高纤维、全谷物、不饱和脂肪（深海鱼、坚果），限糖与反式脂肪。
减少内脏脂肪是提升关键。
戒烟限酒、充足睡眠、缓解压力，有助激素平衡。
总之
脂联素是代谢与心血管的“保护因子”
低水平是重要风险信号
关注其水平，结合生活方式干预
可有效降低代谢与心血管疾病风险
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第二人民医院
编辑：江雪霞
审校：潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰
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