“立，始建也。春气始而建立也。”万物闭藏的冬日已过，风和日暖、生机萌动的春季正式开启。在这阳气初生、肝气舒展的时节，如何“养阳疏肝”又不伤脾胃？如何“咬春迎春”更合时宜？这份融合古籍智慧与岭南体质的养生指南，请你收好！
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季属木，与肝相应，养生重在“养肝疏肝”。但岭南春来湿气渐重，肝气易克脾土，导致湿困脾胃。因此，立春养生需把握“疏肝、健脾、祛湿、养阳”四大原则，顺应春气，缓缓升发。
立春虽回暖，但“倒春寒”与回南天交替，穿衣讲究“下厚上薄”，重在保护阳气、防寒祛湿。
1.保暖不捂汗：优先选择棉、麻等天然透气面料，避免厚重不透气。
2.透气不招湿：雨天潮湿，外套宜选防风防湿材质，室内可适当减衣。
3.审慎减衣：年老体弱者不宜骤减衣物，尤其护好腰腹与下肢，避免寒湿入侵。
《老老恒言》早有提醒：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
民谚说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”顺应昼长夜短，调整作息，助阳气生发。
建议夜晚11点前入睡，避免熬夜耗损肝血。
早晨6-7点起床，可到户外散步、深呼吸，感受春意生机。
散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以“微微汗出”为度，避免大汗伤阳。
正如《庄子》所言：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”
“咬春”是立春独有的饮食传统。萝卜、春饼、韭菜、春笋等时令食材，正是“得春气之先”的养生佳品。
1.减酸增甘：少食酸收之味，多吃甘淡健脾之食。
2.疏肝理气：多吃芽菜、绿叶蔬菜，如韭菜、荠菜。
3.健脾祛湿：搭配茯苓、白术、眉豆等食材。
4.温养阳气：适量食用温性食物，避免生冷、油腻。
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小贴士：
汤品宜清淡少盐，保持食材本味。
湿者可加少许薏米、茯苓增强祛湿效果。
每周可选1-2款交替食用，顺应春季调理节奏。
岭南春早，木棉花已悄悄绽放。在这个阳气初生、万物复苏的时节，愿你一碗暖汤舒肝脾，一缕春风醒精神，一份顺应天时的智慧，陪你迎春而生，向阳而行。
转发给家人，一起咬春养生，迎接蓬勃春天！
至诚至精 
供稿：工会、中医科
编辑：丁聪富
