头部、颈部、手部和脚部是散热最快、最易受冻的部位。户外工作者应：

① 佩戴能护住耳朵的保暖帽子、围巾或防风面罩。

② 选择防水防滑的保暖手套，保持手部灵活。

③ 穿着高帮防滑保暖鞋，必要时加用防滑鞋套。

南方湿冷环境下，普通棉衣遇湿后保暖效果大减。建议遵循 “内层吸湿排汗+中层保暖锁温+外层防风防水” 原则。

内层选择纯棉、莫代尔等透气吸汗面料，避免汗液浸湿衣物导致体温下降；中层可穿羊毛衫、抓绒衣、羽绒马甲等保暖性强的衣物；外层需配备防风、防水、耐磨的冲锋衣或工装大衣，抵御寒风侵袭。

① 密切关注气象预警，气温低于5℃且伴有大风、降雨时，减少户外连续作业。

② 尽量将户外作业安排在上午10点至下午3点相对温暖时段。

③ 每1-2小时进入室内温暖场所休息15分钟，避免长时间低温暴露。

① 提前规划路线，避开积水、结冰路面和高空坠物风险区。

② 作业前检查设施设备，避免设施设备故障引发安全事故。

① 多摄入高热量、高蛋白、富含维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等，为身体提供充足能量；饮用温热的姜茶、红糖水或白开水，补充水分，避免因低温导致身体脱水；严禁饮用烈酒 “取暖”，酒精会加速体表热量散失，反而增加冻伤风险。

② 保证充足睡眠，避免疲劳作业。

患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病、呼吸道疾病或处于感冒、疲劳状态的户外工作者，寒潮预警期间尽量调整为室内工作或减少强度，并随身携带个人常用药物。