长高黄金90天！做好这些，孩子长高开倍速！
妇幼健康科普
很多家长都会苦恼
为什么自家孩子
反复生病、身高不见长
不爱吃饭、消化也不好
而别家孩子
吃得香、睡得好
生长发育也是杠杠好
难道……
这就是“体质差异”吗？
其实，他们可能抓住了
“春天”成长期
（哈哈，想不到吧~）
春天
生长发育的“窗口期”
研究发现，儿童生长激素（Growth Hormone, GH）的分泌具有明显的昼夜节律和季节性变化。
中医认为，春天身体的代谢和生发功能被唤醒，前提是脾胃得跟上。
春天作息乱 → 夏天脾胃更差
春天积食 → 体重、身高不同步
春天没打好基础 → 秋冬反复“补救”
所以，孩子生长发育
抓对季节
身体倍儿棒，身高噌噌长
3个“养护关键点”
快记下
生长激素分泌高峰，在入睡后1–2小时。
1️⃣尽量22点前入睡
2️⃣睡前2小时不进食
3️⃣睡前减少光刺激
春季饮食的核心原则“温和、清淡、好消化”。
山药、小米、南瓜
绿叶菜、鱼、蛋
少油炸、少甜腻、生冷
春天的运动，目的是唤醒身体，不是消耗身体。
每日户外活动30–60分钟，微微出汗即可。
注意：大汗后及时擦干、避免受凉
参考文献：
1.《儿科学》（人民卫生出版社）
2.《儿童营养学》（人民卫生出版社）
3.中国居民膳食指南（儿童版）
4.《实用中医儿科学》《黄帝内经》
关注“南海妇幼保健院”公众号
了解更多儿童成长健康知识
“诊疗服务”→“预约挂号”→“儿童保健科”
有什么想问的
欢迎在下方评论区留言
你的医生朋友
随时为你解答
向上滑动阅览
