据《中国睡眠研究报告》统计，约38.2%的中国成人失眠症状（难以入睡，睡眠持续困难等），其中中国成人失眠障碍的患病率约为15%-20%。失眠不仅是症状，本身就是一种致病的源头，与多种疾病相互加重。如抑郁症与焦虑症，高血压病，糖尿病等。 是时候，和失眠正式“聊聊”了。
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
换句话说，即使你睡了8小时，但醒来依然疲惫、烦躁、头脑昏沉，也可能被失眠“盯上”。
一般来说，引发失眠的原因很多。常见的有：
遗传因素：人群中失眠遗传率约44%（睡眠医学第2版），其中女性（55%）失眠的遗传率高于男性（43%）。
生活和工作中的各种应激事件，造成个体发生抑郁、焦虑、紧张，经济困难、失业等也与失眠有关。
环境嘈杂、不适宜的光照、过冷过热、空气污浊或异味、居住拥挤等睡眠环境改变导致失眠。
睡前饥饿或过饱、过度疲劳、性兴奋等状态下易失眠。
酒精、咖啡、茶叶等兴奋性饮料、药物依赖和戒断时、某些治疗药物等不良反应导致失眠。
不规律作息、频繁轮班、跨市去旅行等造成生物钟节律改变。
日间卧床时间过长、小憩过多、抽烟、睡前运动过多或缺乏锻炼等对睡眠产生不利影响。
神经质、内向和完美主义的特质导致失眠
入睡困难：入睡时间大于30分钟
睡眠维持困难（易醒、梦多）：夜间醒后长时间（大于30分钟）难以再次入睡
早醒：早上比预期觉醒的时间提前（大于30分钟）醒来
包括日间疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知损害（注意力、记忆力、反应力、意志力等）、社交或工作效率下降，过于关注睡眠状态等。
高血压、冠心病、心律失常、认知障碍、痴呆、心梗、脑梗等
肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症等
担心、担忧、烦躁、焦虑、抑郁等
交通事故、公共安全、工作/学习效率、生活质量等
失眠因其成因的多样性决定了其治疗方式的多样性，佛山市康复医院以非药物治疗为主导，中西医结合治疗解决睡眠问题：
国际国内的一线治疗方法，调整睡眠卫生习惯，改变对睡眠的错误认知，包括刺激疗法、限制疗法、放松训练（正念、冥想、腹式呼吸训练）等。
目前俗称为“失眠针”。是通过调控自主神经功能和优化神经内分泌等途径发挥治疗失眠的作用，是对失眠常规治疗方案的继承和提升，能有效缓解失眠、焦虑等状态。
快速让人进入深睡眠状态，改善睡眠质量、延长睡眠时间，快速纠正因长期睡眠不足而累积的“睡眠债务”，修复大脑损伤，重启睡眠平衡。
中药、针灸、艾灸、穴位注射、穴位贴敷等。
经颅磁刺激、失眠仪治疗、音乐治疗床、光照疗法等
太极拳、八段锦等
唑吡坦、右佐匹克隆等药物。部分人会担忧吃药的副作用和成瘾性，但长期失眠导致的危害更大，一般来说，睡眠效果控制下来后可根据情况逐渐减药。
☎ 咨询电话：0757-86899352
失眠不是你的错，也绝非不可战胜
无论是尝试科学的疗法
还是简单地给自己一首歌的时间
都是爱自己的开始
你今天辛苦啦！
晚安，我们明天见。
文：李炯深
一审：洪彬源（审改）
二审：李文洁
三审：温振团
校对：梁楚莹
