大寒至，寒至极：一份源自古籍的“闭藏养生指南”，助岭南人温养过冬
“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒，为二十四节气之终，冬寒至此达顶峰。岭南虽少冰雪，然湿冷交织，寒邪易侵，尤需重视“防风祛湿，温养阳气”。正如《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏”，此时养生，重在“藏精守阳”，为春生蓄力。
岭南大寒，湿冷为主，保暖不在衣厚，而在“护阳避湿”。明代《遵生八笺》亦提醒：“勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背”，过度取暖反损阳气。
1.重点保暖部位
头为“诸阳之会”，颈、背、腰、足皆为阳气枢纽，寒邪易从此入。建议：
● 外出戴帽、围巾，穿高领衣物；
● 睡前以40℃左右温水泡脚，可加艾叶、生姜以助驱寒；
● 衣物宜干燥透气，避免穿着潮湿或过厚。
2.避忌“虚热暴汗”
岭南人惯用暖炉、空调，然长时间烘烤易致皮肤干、阳气泄。应避免：
● 贴身近热源过久；
● 出汗后骤脱衣；
● 室内外温差过大。
“动则生阳，静则养阴”，大寒时节运动宜“温和舒缓、以通为补”。
1.推荐项目：散步、慢跑、太极拳、八段锦、导引术；
2.强度标准：以“微微汗出”为度，切忌大汗淋漓；
3.最佳时段：日出后至下午阳光较盛时，避免清晨及夜间寒湿重时外出。
大寒临近立春，饮食宜由“温补”转向“清淡”，减少油腻、黏硬、生冷之物，以护脾胃阳气。
以下汤方兼顾“温而不燥、补而不腻”，适合大寒时节调理体质。
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大寒虽寒，亦是冬尽春将生之序。愿这份融合古籍智慧与岭南风土的养生指南，助您温养阳气、祛湿防寒，以安然之姿，静候新春。
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至诚至精 
供稿：工会、中医科
编辑：丁聪富
