现在临床上
越来越多见
因为久坐弯腰驼背等原因
导致肩胛间区疼痛的患者
他们常反复被这种疼痛困扰
甚至会影响生活和心理
今天我们就来聊一聊
肩胛间区疼痛的原因
和一些中医外治方法
首先我们在这里要排除一些特殊的情况导致的肩胛间区疼痛，如：
1、心脏疾病（如心绞痛、心肌梗死）可能表现为左肩胛间区闷痛，伴有心悸、胸闷；
2、胆囊炎、胆结石可能引起右肩胛间区疼痛，伴有右上腹疼痛、恶心等。
3、外伤后突然出现剧烈疼痛，局部肿胀、畸形，活动严重受限等。
排除了以上特殊情况后
引起肩胛间区疼痛的常见原因有哪些呢？
菱形肌慢性损伤
菱形肌位于颈6-7棘突和胸1-4棘突，止于肩胛骨内侧缘。菱形肌维持肩关节的稳定，无论肩关节做任何运动，都需要菱形肌参与；长期伏案使菱形肌过度牵拉，再者菱形肌和前锯肌相互拮抗，力量分别是内上和外下相互牵拉而导致急慢性损伤，由于慢性劳损形成扳机点而产生疼痛。
螺旋筋膜链失衡
对侧夹肌-菱形肌-前锯肌-腹外斜肌-腹内斜肌等，无论筋膜链中哪一块肌肉损伤都会引起菱形肌处疼痛，比如对侧夹肌损伤后会引起菱形肌处（肩胛间区）疼痛，需要在筋膜链中触诊找到筋结点。
胸大肌、胸小肌损伤
胸大肌、胸小肌隐形损伤，症状却表现为肩胛间区疼痛。由于长期伏案久坐、含胸驼背姿势不良使前群肌肉胸大、小肌短缩，菱形肌长期被动牵拉损伤而造成扳机点而引起疼痛。
肩胛背神经卡压
肩胛背神经卡压（中斜角肌）因长期低头、睡眠姿势不良等因素致中斜角肌短缩，肩胛背神经从斜角肌间隙传出，经过中斜角肌，使肩胛背神经卡压长期缺血缺氧，肩胛背神经支配菱形肌，引起肩胛间区（菱形肌处）疼痛。
颈椎病（关节突关节）
颈5-6、颈6-7关节突关节出现问题，神经反射性的造成肩胛间区疼痛。
瘢痕
筋膜就像皮下一张网，当瘢痕组织牵拉周边的筋膜都会随之变形，就像一个旋转按钮，把周边筋膜都会向瘢痕处牵拉。如果肩胛间区有瘢痕，筋膜向后正中线牵拉，由于人体工作生活，力学牵拉到胸前，两者力的方向相反，从而导致肩胛间区疼痛。
哪些人容易出现肩胛间区疼痛？
1、办公室久坐族：长时间面对电脑，姿势不良；
2、体力劳动者：需要反复抬举重物的人群；
3、运动员：特别是游泳、网球、举重运动员；
4、姿势不良者：圆肩、驼背体态的人群；
5、创伤后患者：颈部或肩部受伤后造成神经周围软组织损伤，继而压迫神经。
如何区别疼痛的性质？
酸胀感：像压了块石头，沉甸甸的。
钝痛：持续性的隐隐作痛。
刺痛/锐痛：特定动作或姿势下突然的尖锐疼痛。
牵扯感：感觉有条筋被拉着，活动不自如。僵硬感：早晨起床或久坐后感觉后背发紧。
以上这些的疼痛根源往往在周围的肌肉、筋膜、神经或关节。
如何区别出现疼痛的来源？
姿势相关：久坐、低头后加重，活动后或调整姿势后稍缓解。
肌肉劳损/筋膜炎：按压肩胛骨内侧缘肌肉有明显酸痛、硬结感。
颈源性：疼痛常从颈部延伸过来，伴有颈部不适、头痛或手臂症状。
胸椎受限：做转体动作感觉后背僵硬、疼痛受限。
神经卡压：深处酸痛、灼烧感，可能向手臂内侧放射。
需警惕：突发剧痛、夜间痛醒、伴随胸闷胸痛、呼吸困难、发烧、不明原因消瘦等症状。
针刺
穴位：用毫针对阿是穴、风池、颈百劳或远端取穴等穴位进行局部针刺。
艾灸
方法：选用隔姜灸疼痛局部及相关穴位进行治疗。
推拿
方法：选择合适的手法对颈肩背及相关穴位进行刺激。
刮痧
方法：用刮痧板对背部的膀胱经及肩胛间区以上部位进行刮拭。
日常注意事项
1.保持正确的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势、适度锻炼肩部和颈部肌肉。
2.手机举到视线高度，电脑屏幕顶部与眼睛平齐，避免低头。
3.侧睡时胸前抱枕，保持肩部放松。
如果您及家人朋友有相关疑问
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越来越多见
因为久坐弯腰驼背等原因
导致肩胛间区疼痛的患者
他们常反复被这种疼痛困扰
甚至会影响生活和心理
今天我们就来聊一聊
肩胛间区疼痛的原因
和一些中医外治方法
首先我们在这里要排除一些特殊的情况导致的肩胛间区疼痛，如：
1、心脏疾病（如心绞痛、心肌梗死）可能表现为左肩胛间区闷痛，伴有心悸、胸闷；
2、胆囊炎、胆结石可能引起右肩胛间区疼痛，伴有右上腹疼痛、恶心等。
3、外伤后突然出现剧烈疼痛，局部肿胀、畸形，活动严重受限等。
排除了以上特殊情况后
引起肩胛间区疼痛的常见原因有哪些呢？
菱形肌慢性损伤
菱形肌位于颈6-7棘突和胸1-4棘突，止于肩胛骨内侧缘。菱形肌维持肩关节的稳定，无论肩关节做任何运动，都需要菱形肌参与；长期伏案使菱形肌过度牵拉，再者菱形肌和前锯肌相互拮抗，力量分别是内上和外下相互牵拉而导致急慢性损伤，由于慢性劳损形成扳机点而产生疼痛。
螺旋筋膜链失衡
对侧夹肌-菱形肌-前锯肌-腹外斜肌-腹内斜肌等，无论筋膜链中哪一块肌肉损伤都会引起菱形肌处疼痛，比如对侧夹肌损伤后会引起菱形肌处（肩胛间区）疼痛，需要在筋膜链中触诊找到筋结点。
胸大肌、胸小肌损伤
胸大肌、胸小肌隐形损伤，症状却表现为肩胛间区疼痛。由于长期伏案久坐、含胸驼背姿势不良使前群肌肉胸大、小肌短缩，菱形肌长期被动牵拉损伤而造成扳机点而引起疼痛。
肩胛背神经卡压
肩胛背神经卡压（中斜角肌）因长期低头、睡眠姿势不良等因素致中斜角肌短缩，肩胛背神经从斜角肌间隙传出，经过中斜角肌，使肩胛背神经卡压长期缺血缺氧，肩胛背神经支配菱形肌，引起肩胛间区（菱形肌处）疼痛。
颈椎病（关节突关节）
颈5-6、颈6-7关节突关节出现问题，神经反射性的造成肩胛间区疼痛。
瘢痕
筋膜就像皮下一张网，当瘢痕组织牵拉周边的筋膜都会随之变形，就像一个旋转按钮，把周边筋膜都会向瘢痕处牵拉。如果肩胛间区有瘢痕，筋膜向后正中线牵拉，由于人体工作生活，力学牵拉到胸前，两者力的方向相反，从而导致肩胛间区疼痛。
哪些人容易出现肩胛间区疼痛？
1、办公室久坐族：长时间面对电脑，姿势不良；
2、体力劳动者：需要反复抬举重物的人群；
3、运动员：特别是游泳、网球、举重运动员；
4、姿势不良者：圆肩、驼背体态的人群；
5、创伤后患者：颈部或肩部受伤后造成神经周围软组织损伤，继而压迫神经。
如何区别疼痛的性质？
酸胀感：像压了块石头，沉甸甸的。
钝痛：持续性的隐隐作痛。
刺痛/锐痛：特定动作或姿势下突然的尖锐疼痛。
牵扯感：感觉有条筋被拉着，活动不自如。僵硬感：早晨起床或久坐后感觉后背发紧。
以上这些的疼痛根源往往在周围的肌肉、筋膜、神经或关节。
如何区别出现疼痛的来源？
姿势相关：久坐、低头后加重，活动后或调整姿势后稍缓解。
肌肉劳损/筋膜炎：按压肩胛骨内侧缘肌肉有明显酸痛、硬结感。
颈源性：疼痛常从颈部延伸过来，伴有颈部不适、头痛或手臂症状。
胸椎受限：做转体动作感觉后背僵硬、疼痛受限。
神经卡压：深处酸痛、灼烧感，可能向手臂内侧放射。
需警惕：突发剧痛、夜间痛醒、伴随胸闷胸痛、呼吸困难、发烧、不明原因消瘦等症状。
针刺
穴位：用毫针对阿是穴、风池、颈百劳或远端取穴等穴位进行局部针刺。
艾灸
方法：选用隔姜灸疼痛局部及相关穴位进行治疗。
推拿
方法：选择合适的手法对颈肩背及相关穴位进行刺激。
刮痧
方法：用刮痧板对背部的膀胱经及肩胛间区以上部位进行刮拭。
日常注意事项
1.保持正确的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势、适度锻炼肩部和颈部肌肉。
2.手机举到视线高度，电脑屏幕顶部与眼睛平齐，避免低头。
3.侧睡时胸前抱枕，保持肩部放松。
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