今日大寒

大寒是农历二十四节气中最后一个节气

也是冬季的最后一个节气

这时寒潮南下频繁

是中国大部分地区一年中的最冷时期

而佛山也迎来了降温！

小编整理了几个大寒养生的细节

帮助各位暖暖过冬！

大寒时节历来是养生保健的重要时期，民间有古谚流传“大寒大寒，防风御寒”。此时气温剧变尤须护心护脑，冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。

在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。

体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或感受风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。大寒节气，正是一年之中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高。更严重的是，如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

建议北风太大时建议减少户外活动，除多喝水外，还可增加滋阴润燥食物的摄入，水果如雪梨、苹果等，药材如麦冬、沙参、玉竹、石斛等。

大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使小孩、老年人患感冒、支气管炎。对于上班族，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此，在这一段日子，尤其要注意休息，早睡晚起，保持心情平静。

对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险。室外运动可选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等相对温和运动。同时可睡前泡脚、穿袜睡觉固护阳气。对体质偏寒的患者大寒可艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞；任脉：神阙、关元、膻中等达到温通经脉，驱邪扶正。

材料：羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，生姜4片，葱白、盐各少许。

制法：1、将羊肉洗净，切成小块；萝卜洗净，切成小块。2、羊肉加葱白焯水，除去膻味，羊肉切小块。3、粳米淘洗干净，跟羊肉放入锅里，加进生姜煮成稀粥，加入切好的萝卜，再煮15分钟。加盐调味。供早、晚餐温热服食。

功效：具有补精血、助元阳、益虚劳之功效。

材料：粳米100克，龙眼肉30克，红糖适量。

制法：1、龙眼肉用温水浸泡片刻。2、将粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

功效：开胃益脾、养气安神、大补气血、补虚疗损之功效。

材料：鸡半只，党参30克，枸杞子15克，龙眼肉15，生姜片15克，精盐适量。

制法：将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入沙锅中，加入党参、枸杞子、龙眼肉、生姜片及适量水，大火煮沸后改小火煮1小时，加入盐调味。当主餐，随意食用。

功效：补益肝肾、温中益气，养心安神的功效。

材料：羊肉200克，生姜15克，当归5片，盐适量。

制法：羊肉焯水，除去膻味，将生姜、当归同放入砂锅，加适量水，用文火炖2小时，加入适量盐调味即可。

功效：温通经脉，散寒止痛。

材料：沙参30克，玉竹30克，莲子30克，瘦肉200克，盐适量。

制法：沙参、玉竹、莲子用温水浸透洗净，瘦肉切片一起放入砂煲中，加入适量水，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加盐调味即可。

功效：滋阴润燥，通便安神。